• Smieť 13, 2024

Ak hľadáte ako mať perfektné lepky , tieto informácie vás môžu zaujímať a prestanete závidieť Jennifer Lopez alebo Kim Kardashian.

Ak ich chcete zvýšiť, sú potrebné malé zmeny, aby ste dosiahli skvelé výsledky.

Vedci z University of Wisconsin odhaľujú, že najefektívnejšie cvičenie na prácu svalov hýždia sú drepy, push-up a chôdza.

Odborníci tvrdia, že čím aktívnejší máte časť hýždia, tým väčšia je pevnosť v nich, postupujte podľa týchto odporúčaní:

Hýždne po 10