7 spôsobov, ako schudnúť bez odrazu

• Apríl 30, 2024

na schudnúť nie je len a diéta vyvážený a cvičenie , existujú faktory, ako sú emócie, ktoré priamo ovplyvňujú nahromadenie tuku v určitých oblastiach tela.

Podľa štúdie vykonanej psychológom Dr David McClelland na Harvardskej univerzite , každodenné myšlienky a postoje pomáhajú schudnúť vedome. GetQoralHealth vám povie, aké sú najlepšie spôsoby, ako to dosiahnuť.

1. Nedá sa trestať: na schudnúť Musíte prestať ľutovať všetko, čo jesť mimo diéta , Odstráňte pocity viny, že všetko, čo vo vás produkujú, sú defeatistné myšlienky, ktoré vás uvádzajú schudnúť to je nemožné

2. Realistické ciele: Nehodláš prísť o 5 kilogramov za týždeň a mať top model. Pamätajte, že mať zdravá váha Má viac výhod než len hľadanie delegovaných. Ideálne je dodržiavať plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám.

3. Prísne diéty: Majú negatívne vedľajšie účinky, ktoré vám ublížia zdravie ako vypadávanie vlasov, nervozita, stres a riziko pádu poruchy príjmu potravy .

4. Ovládajte svoju váhu: Ideálne je schudnúť trochu po kúsku, aby ste boli dlhší, čím získate zdravé návyky, ktoré zlepšujú kvalitu Vašej života integrálne.

5. Emócie: Myseľ je veľmi silná a možno váš hlavný konkurent schudnúť, ak sa nudíte a stresujete, nielenže vyjdeš diéta , ale budete jesť v prebytku najmä sladké a nezdravé jedlo, ktoré sa odrazí vo vašej postave.

6. Menej je viac: Kľúč k dobrému diéta je to jesť malé množstvo všetkých potravín, ale často.

7. Cvičenie: Je to perfektný doplnok diéta , Okrem jeho mnohonásobných a zdravých prínosov vám pomôže stratiť viac libier a zabrániť nepríjemnému chrobátiu.

Ako uvidíte, schudnúť presahuje to, čo indikuje mierka, emócie a váš vzťah s jedlom ovplyvňujú váhu; postupujte podľa týchto odporúčaní a čoskoro si všimnete výsledky vo vašej veľkosti, ale predovšetkým v emocionálnom zdraví.