7 tipov na starostlivosť o svoje zdravie

• Smieť 7, 2024

Ľudia, ktorí získavajú zdravé návyky nielen užívajú lepšiu náladu, ale znižujú riziko ochorení, infekcií a bolesti v tele, ale ako sa môžete jednoducho starať o svoje zdravie?

Podľa Americká asociácia dôchodcov (AARP) , na zlepšenie kvality života sú potrebné len malé zmeny v živote. Poznaj ich!

1, Dbajte na výšku spätného zrkadla. Pri jazde sa snažte sklopiť spätné zrkadlo smerom hore. Tým sa vaše chrbát zostane rovný, zlepšíte svoju pozíciu a znížite bolesti krku.

2. Vyhnite sa prekríženiu nohy. Tento pohyb poškodzuje krvný obeh a zvyšuje krvný tlak.

3. Vyberte prvú kúpeľňovú skriňu. Vo verejných toalietach sa toto miesto používa menej, takže má menšie množstvo baktérií. Použite ho na zníženie šírenia chorôb, hovorí Allison Janse, autor príručky The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu.

4. Odstúpte z obrazovky. Udržanie mnohých hodín vystavených počítačovému monitoru môže spôsobiť stav, ako je bolesť očí, bolesť krku a chrbta, suchosť očí a podráždenie. Sedte vo vzdialenosti, kde je vaša ruka úplne natiahnutá.

5, Zmeňte svoj vankúš každých 18 mesiacov. Budete sa vyhnúť prítomnosti húb, roztočov a odpadu z kožných buniek, ktoré vytvárajú alergie, astmu a sinusitídu.

6. Jedzte na malých taniere. Štúdia spoločnosti Laboratórium pre potraviny a značky na Cornellskej univerzite To naznačuje, že ľudia jedia o 22% menej, keď slúžia svojim jedlom v malom riadu. S týmto, môžete schudnúť!

7. Sledujte vtipné filmy Smiech je výborným cvičením pre srdce, pretože zvyšuje prietok krvi dilatáciou kapilárnych ciev.

Ďalším zdravým zvykom, ktorý môžete získať, aby ste sa postarali o svoje zdravie, je rozmaznávať sa so spoločnosťou rodiny a priateľov. Štúdia spoločnosti Harvardská univerzita Poukazuje na to, že pridaním osoby do nášho kruhu priateľstva sa šťastie zvyšuje o 9%.

Tiež nezabudnite si vziať čas, aby ste robili to, čo sa vám páči, alebo nájdite nové koníčky, ktoré uvoľňujú vaše telo a myseľ. A vy, aké zdravé návyky zahrniete do svojho života?
 

Video Medicína: NIVEA Modré Tipy - tip #7: Ako upokojiť pokožku po holení? (Smieť 2024).