• Smieť 1, 2024

Podľa Ministerstvo poľnohospodárstva USA (USDA, za jeho akronym v angličtine), vlastnosti húb sú rozsiahle, pretože obsahujú kľúčové živiny na zlepšenie vášho zdravia a podporu chudnutia.

USDA podrobnosti, že medzi živinami húb alebo húb sú meď, draslík, kyselina listová a niacín, ale najlepšie zo všetkého je, že majú nízky obsah kalórií, ale čo sú účinné na chudnutie?

7 dôvodov jesť huby a schudnúť

Aby ste ich povzbudili k tomu, aby ste ich používali vo svojich receptúrach a dopĺňali svoj potravinový plán, dávame vám sedem vedecky dokázaných dôvodov:

1. Regulácia hmotnosti Štúdia spoločnosti Univerzita Johna Hopkinsa naznačuje, že príjem húb pomáha kontrolovať hmotnosť ľudí. Vedci vysvetľujú, že zvyšovanie príjmu potravín s nízkou spotrebou energie je dobrou stratégiou prevencie obezity.

2. Nízky obsah tuku a sodíka. V informáciách uverejnených v roku 2006 Discovery Fit & Health Je podrobne uvedené, že tento druh húb má nízky obsah tuku a sodíka; Okrem toho obsahuje kyselinu glutámovú, ktorá jej dodáva príjemnú chuť.

3. Nahraďte mäso. Nahradením červeného mäsa pomocou húb môžete znížiť kilogramy, ktoré ste získali, bez rizika ich obnovenia. Tiež sa budete cítiť plne po jedení, podľa Univerzita Johna Hopkinsa .

4. Obsahuje antioxidanty. Štúdia spoločnosti Univerzita v Pensylvánii Vysvetľuje, že vďaka obsahu ergothioneiny je huba jednou z potravín, ktoré obsahujú väčší počet antioxidantov.

5. Červené krvinky Podľa USDA jeden šálka húb poskytuje 0,3 miligramov medi, čo je jedna tretina odporúčaného množstva pre dospelých. Tento minerál pomáha produkovať červené krvinky v tele.

6. Plná draslík Huby majú veľké množstvo tohto minerálu, ktorý pomáha udržiavať normálnu srdcovú frekvenciu, zabraňuje zadržiavaniu tekutín a zlepšuje funkciu svalov a nervov.

7. Nutričné ​​údaje. USDA Nutrient Data Laboratory uvádza, že šálka nakrájaných bielych húb obsahuje 15 kalórií, dva gramy bielkovín, dva gramy uhľohydrátov a jeden gram vlákniny, rovnako ako 1,5 gramu cukru a menej ako 0,5 gramu tuku.

Vlastnosti húb môžu byť použité v každom receptúre, od šalátov až po jahody. Dokonca ich konzumácia zníži riziko obezity, mŕtvice, obličkových kameňov, rakoviny a cukrovky. A vy, koľkokrát týždeň jesť tento druh húb?

Video Medicína: QUINOA - PREČO BY STE JU MALI ZAČAŤ JESŤ ? (Smieť 2024).