Konzumujte vitamín B 12 a spíme lepšie

• Smieť 6, 2024

Telo potrebuje iba malé množstvo vitamín B12 , Je to jeden z najzložitejších vitamínov a existuje v mnohých formách alebo zlúčeninách, ktoré sú známe ako kobalamíny.

Nachádzajú sa hlavne v mliečnych výrobkoch, mäse a vajciach, pečeni, morských plodoch, lososoch, tuniakoch a pstruhach. Vegetariáni nemajú dennú potrebu vitamínu B12, pretože nemajú mäsové výrobky. Preto by ich mali dostať z doplnkov.

Osoba potrebuje len dve mikrogramy vitamín B12 každý deň na nasledujúce účely: tvorba červených krviniek. Vyhnite sa anémii

Ovplyvňuje vývoj a údržbu myelín nervového systému, ktorý je dôležitou súčasťou ochrany nervov. Nedostatok vitamín B12 Môže zabrániť rozvoju nielen nervov, ale aj systémov celého tela.

To tiež ovplyvňuje náš sen

vitamín B12 sa používa pri regulácii spánkových cyklov prostredníctvom látky nazývanej melatonín, takže nedostatok lieku vitamín B12 , môže ovplyvniť spánkové vzorce.

Najviac škodlivé účinky nedostatku vitamín B12 je to poškodenie mozgu a nervového systému. Nasledujú niektoré príznaky nedostatku B12:

1. Nedostatok vzduchu

2. Nedostatok imunitného systému

3. Únava

4. Ženské menštruačné problémy

5. Bolesť v jazyku

kontraindikácie

Zatiaľ čo vitamín B12 pochádza z prírodných potravín, veľké dávky doplnkov B12 môžu mať negatívne účinky na ľudí, ktorí užívajú lieky.

Môže trvať tak dlho, aby sa monitorovali príznaky a zodpovedajúce vedľajšie účinky, ktoré v čase, keď príde, môžu byť príliš závažné a vyžadujú si dlhodobú liečbu.

Video Medicína: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Smieť 2024).