• Smieť 2, 2024

Keď vy metabolizmus to je pomalý , telo má tendenciu horieť nízky tuk , Ak k nej pridáte život sedavý , telo ju ukladá. To môže viesť k tomu, že trpíte nadváha .

na urýchliť tvojmetabolizmus Predstavujeme vám niekoľko nápojov, ktoré vám môžu pomôcť. Takto sa staráte o svoju váhu a zdravie.

1. Čierna káva

Pitie jedného až dvoch šálok kávy denne zvyšuje prácu metabolický v15% , Je to preto, že krvný obeh absorbuje kofeín , urýchľuje srdcovú frekvenciu a podporuje metabolizmus. Dosiahne maximálne tri hodiny po pití, hovorí jeden výskum .

2. Kokosová voda

Tento nápoj urýchľuje váš metabolizmus pretože obsahuje triglyceridy stredného reťazca, ktoré ich rýchlo spaľuje. Okrem toho je zdravým zdrojom vlákno , vitamíny a minerály .

3. Voda

Štúdia publikovaná v roku 2006 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism poznamenáva, že prirodzená voda zvyšuje výdavky na energiu až o 30% počas približne jednej hodiny. Je to preto, že telo zvyšuje svoju prácu pri udržiavaní telesnej teploty.

4. Zelený čaj

Tí, ktorí pijú zelený čaj, napaľujú ďalších 70 až 100 kalórií za deň, kvôli nazývaným antioxidantom katechíny (EGCG a polyfenoly). Ak chcete získať výhody, výskumníci z Maastrichtská univerzita v Holandsku odporúčajú piť jeden pohár denne.

5. Červené víno

Pitie pohára červeného vína denne vám umožní spáliť tuk a urýchliť metabolizmus pre kyselina ellagová z hrozna Muscat, reagens prirodzené, hovoria výskumníci z univerzít v Bratislave Florida , od Nebraska a Oregon , Spojené štáty.

6. Banány a škorice smoothie

Odporúča sa, aby ste spustili svoju činnosť metabolizmus Zahrňte banánový šál so škoricou pri raňajkách. draslík a magnézium ovocia, ako aj jeho vláknina znižuje hladinu cukru v krvi.

7. Hroznová šťava

Neil Shay , biochemik a molekulárny biológ Univerzita v Oregone , poukazuje na to, že s touto šťavou sa metabolizmus zrýchľuje. Zabraňuje tvorbe mastných kyselín vďaka svojmu bohatému kyselina ellagová. Odporúča sa piť, keď trpíte metabolických porúch .

Okrem týchto nápojov, fyzická aktivita aspoň trikrát týždenne, odpočinku asi 8 hodín denne a raňajky sú akcie, ktoré udržiavajú dobrú metabolickú prácu.

Video Medicína: Ľudovít Nosko - Džús a čierna káva (Smieť 2024).