7 potravín, ktoré idú rovno do brucha

• Smieť 11, 2024

Vieme, že prázdninové obdobia majú relaxovať a užívať to, čo sa nám najviac páči, ale navyše sa môžu objaviť ďalšie "libry" a "brucho". Začať odstraňovať prebytok brušný tuk , musíte zmierniť alebo odstrániť niektoré potraviny, ktoré svojou povahou "idú rovno" do brucha.

Štúdia HELENA , z Univerzita v Baskicku , Španielsko, potvrdzuje, že bez ohľadu na vykonanú fyzickú aktivitu vedie nadmerné percento tuku k rastu brucha a existujú potraviny, ktoré ju podporujú viac ako iné.

1. Nealkoholické nápoje Všetky obsahujú až 12 polievkových lyžíc cukor na 600 ml, podľa štúdie výskumného centra pre potraviny Sila spotrebiteľa , Môžete si vybrať svetlý ale nie v prebytku, plyn nie je pre organizmus dobrý, ani pre asimiláciu proteín .

2. Zmrzlina , Leto je dobrý čas na jesť zmrzlinu; Mali by ste však brať do úvahy, že mliečne výrobky obsahujú 200 a 250 kalórií na 100 gramov, čo musíte pridať, ak obsahuje kúsky čokolády, arašidov alebo cookie.
 

3. Pivo , Kalorický príspevok piva je veľmi nízky: 200 ml predstavuje 90 kcal, avšak konvertujúci enzým ACE, používaný pri jeho príprave, uprednostňuje nahromadenie tuku okolo brucho , Na druhej strane sa môže vznietiť plyn.

4. Rýchle občerstvenie , Hamburkári, pizze, vyprážané kurča a kebapy patria do tejto kategórie. Sú varené s množstvom oleja, ktoré kombinujú sacharidy a spracované potraviny. Ak budete jesť na mieste rýchleho občerstvenia, radšej by ste sa rozhodli pre menu, ktoré obsahuje zelenina .

5. Majonézy. Suma kalórií komerčnej majonézy je 709 kcal. na každých 100 gramov. Energický prínos 100 gramov majonézy je približne 26% odporúčaná denná suma kalórií, ktoré potrebuje dospelý stredný vek strednej výšky fyzickej aktivity mierne.

6. Vyprážané a pretekajúce potraviny , Sú to všetky tie potraviny, ktoré vyžadujú veľa oleja na varenie. Potom sú niektoré z nich pokryté múkou alebo strúhankou. Takže sa na chvíľu vyhnúť koblihy, zemiakové lupienky, krokety, kepeados alebo chlieb.

7. Klobásy. Obsahujú veľa tuk a dokonca aj v niektorých prípadoch nosia sacharidy na zvýšenie chuti ako škrob v morčacích alebo kuracie klobásy. Obsahujú 6 gramov tuku na 100 gramov produktu.

Akumulácia tuk v bruchu je najviac škodlivé pre zdravie, pretože zvyšuje riziko utrpenia kardiovaskulárnych problémov , diabetes mellitus , vysoký tlak a hypercholesterolémia , okrem emocionálnych problémov, tvrdí štúdia publikovaná v Klinická výživa .

Začať odstraňovať prebytok tuk v bruchu , vyhnúť sa konzumácii týchto potravín, keď dosiahnete svoj cieľ, budete môcť ich zahrnúť do svojho diéta sporadicky.

Video Medicína: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Smieť 2024).