• Apríl 29, 2024

Pre mnohých je každodenným problémom a je ťažké sa im vyhnúť, ale prebudení s nafúknuté telo Môžete skončiť iba vymazaním alebo zmenou niekoľkých malých akcií v čase spánok.

Štúdia spoločnosti Univerzita Carnegie Mellon, potvrdzuje, že stres spôsobuje, že telo je náchylnejšie na zápal a dôvod je v kortizol , hormón, ktorý reguluje odpoveď organizmus pretože je obmedzená na ovládanie funkcií, ktoré riadia zápal.

Pozrite sa na skutočnú postavu ...

Nie je však možné vylúčiť opuch, Tu vám ponúkame niekoľko tipov, ktoré vám umožnia prebudiť ľahšie a tenšie. Získajte ich!

1. Nízka soľná večera. Keri Gans , autor "Diéta malých zmien" , hovorí, že v noci soľ zostáva v tele, takže sa prebudí opuch. Najlepšou možnosťou je variť zdravé jedlo; Napríklad dusená zelenina a chudý proteín.

2. Aktivujte sa v noci! Odstránite soli prostredníctvom cvičenia. Tiež budete spať lepšie, štúdia o Národná nadácia pre spánok potvrdzuje, že aktívni ľudia majú o 56 až 67% vyššiu pravdepodobnosť, že dosiahnu dobrý spánok snívať .
 

3. Pite vodu? Podľa Gansa je voda ideálna na čistenie organizmus, ale odporúčame vám, aby ste prestali svoju spotrebu hodinu predtým, ako prejdete spánok.

4. Celková tma. V tomto stave telo produkuje melatonín, a hormón ktorý pomáha telu produkovať hnedý tuk, ktorý spaľuje kalórie, podľa štúdie publikovanej v Časopis Pineal Research.  

Ďalším spôsobom, ako odstrániť opuch je udržiavať vyváženú stravu, ktorá je nízka obsahom sodíka a vysoká v potravinách bohatých na vodu. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní!

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024).