7 základných tipov na dosiahnutie plochého žalúdka

• Apríl 27, 2024

V súčasnosti existujú milióny reklám s produktmi a tipmi, ktoré sľubujú, že dosiahnu brucho a ešte lepšie a ploché brucho , Takže, prečo niektorí ľudia trpia brušným tukom alebo zápal ? Preto existuje niekoľko základných tipov na dosiahnutie plochého žalúdka.

Štúdia spoločnosti Rush University Medical Center vysvetľuje, že ľudského tela Je skutočne určený na uloženie tuk , Predtým, keď ľudia boli lovci-zberači, potrebovali schopnosť uchovávať tuk, ktorý bol spálený počas zimných mesiacov, kedy jedlo Bolo to málo.

Teraz, keď je jedlo bohaté, skladovanie tuk Musí to byť mierne. Nadmerná spotreba kalórií klesne priamo do rôznych rizikových faktorov a začne ovplyvňovať strednú časť tela brucho .

Podľa dvoch odborníkov, Rasa Kazlauskaite , Endokrinológ Preventívne centrum Rush University , a Sheila Duganová , špecialistu na fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu, tuk brucho Je to viac ako estetická otázka. Mnohé z nich kardiovaskulárnych ochorení , obezita , cukrovka , okrem iného, ​​súvisia s akumuláciou brušného a zlého trávenie .

Z tohto dôvoduGetQoralHealth To vám dáva sedem základných tipov, aby sa udržal plochý žalúdok:

1. Zlepšite možnosti kŕmenie , aktivuje trávenie , jesť zelenina vo vašom hlavnom riadku ponecháte menej miesta pre iné potraviny, ktoré nie sú také zdravé.

2. Jedlo môže spôsobiť niektoré surové potraviny zápal a plynov z omeškania trávenie: brokolica, cibuľa, cesnak, karfiol, fazuľa , medzi inými.

3. Vyvarujte sa vyprážanej potraviny kvôli jej vysokému obsahu nasýtený tuk spôsobuje trávenie a zápal.

4. Namontujte späť sladké nápoje s voda dramaticky pomôže znížiť vašu spotrebu cukor a preto pomáhajú udržiavať brucho s menej tuku.

5. Fyzická aktivita s miernou intenzitou (približne 150 minút týždenne), je "magická pilulka", pretože výhody pre zdravie Prekonávajú pasu alebo brucho.

6. Do brušnej časť rutinného cvičenia, ale len na záver s úmyslom tón nahor po spálení kalórií.

7. Znížte úroveň stres , Bolo dokázané, že zvládanie emócií a stresových vplyvov príznaky fyziologické, ktoré telo zažíva, napríklad v procese trávenie .

Pozývame vás k nákupu ekologických produktov v našom Výber produktu špeciálne navrhnuté tak, aby sa postarali o vaše zdravie a postava.

Video Medicína: Volkswagen Touareg Night Vision - TopSpeed.sk (Apríl 2024).