7 základných doplnkov pri odstreďovaní

• Apríl 29, 2024

Prax jazda na bicykli v interiéri nie je nevyhnutné mať špecializované vybavenie, pretože sa zvyčajne používa v a telocvičňa .

Avšak, podľa trénerov, správne oblečenie a určité užitočné doplnky pomáhajú predchádzať zraneniam a učiniť činnosť účinnejšou a zábavnejšou. Medzi nimi vyniknúť:

1. Špeciálna športová obuv pre spinningové a kontaktné pedále. Nohy spolu s bokom a rukami sú tri základné body podpory v tejto modalite jazda na bicykli pod strechou

Z tohto dôvodu je dôležité mať tenis špeciálne pre pradenie ktoré umožňujú voľnému pohybu členku, okrem toho, že podrážka je dostatočne pevná, takže topánka spolu s nohou nie je deformovaná v čase vykonávania šliapania.

Keďže hlavný bod ťahu a trakcie je umiestnený v chodidle, cez topánku a pedál, je dôležité vedieť, že na ňom závisí primerané rozloženie sily, ktorú cvičime na bicykli.

Ak pedál nie je správne umiestnený na pedále, keď sa metatarsus stlačí a vyvíja priamu silu na stredovú os pedálu, hrozí nebezpečenstvo poranenia, pretože nie je bezpečné pedál s podperou klenby alebo s hrotom nohy Odporúča sa tiež, aby boli ponožky krátke a vyrobené z bavlny.

2. Krátke alebo oko so špeciálnou ochranou sedadla. Cyklistické šortky majú v oblasti perineu vankúš a predstavujú časť, ktorá je neustále v kontakte so sedadlom.

Toto odpruženie poskytuje komfort a pomáha predchádzať odieraniu, čo je veľmi časté u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na jazdu kolo .

Môžete tiež použiť bavlnené nohavice alebo šortky, aby ste predišli odieraniu a prednostne nastavte tak, aby ste sa neotočili na sedadlo, keď vstanete a sedíte.

3. Tričko alebo cyklistický dres. Odporúča sa nosiť ľahkú bavlnenú košeľu, ktorá nie je upravená tak, aby neovplyvňovala dýchanie a nosila ďalšiu blúzku, ktorá sa po tom cvičenie .

Cyklistické dresy majú hrudné vrecká, do ktorých je umiestnený monitor srdcovej frekvencie. Ak chcete vyschnúť, odporúčame bavlnenú utierku na tvár pot Môže dráždiť oči a urobiť cvičenie .

4. Monitor srdcovej frekvencie. Je nevyhnutné kontrolovať intenzitu fyzickej aktivity, najmä v práci s dospievajúcimi, seniormi a ľuďmi so zdravotným problémom.

5. Sedlo gélu. Sedlo gélu sa odporúča pre tých, ktorí si zvykli na bicykel, ale iba počas adaptácie, pretože je veľmi nestabilný.

6. Je dôležité mať na pamäti, že stĺp Mala by byť čo najstabilnejšia a nadmerné pohyby, ktoré ponúka gélové sedadlo, nemusia vyhovovať panvica , pretože funguje najlepšie, keď je dobre podopretá na pevnom, ale pohodlnom povrchu.

7. Pásky, náramky a rukavice , Môžu byť voliteľné pot a zabrániť skĺznutiu riadidiel.

Video Medicína: Základné kúsky oblečenia - na čo si dať pozor pri ich výbere? (Apríl 2024).