• Apríl 25, 2024

Prebytok spotreby potravín a alkoholické nápoje počas vianočných sviatkov sú problémom, ktorý sa v Mexiku prekladá do a zvýšenie telesnej hmotnosti medzi obyvateľstvom. Podľa výživu María Elena Téllez toto zvýšenie telesná hmotnosť V pomerne krátkom čase môže byť medzi 3 a 5 kg.

nadváha sa týka vývoja chronické degeneratívne ochorenia, Je však možné zachrániť linku počas prázdninových osláv?
 

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 tipov k jedlu v reštaurácii, bez uvedenia váhy

5 tipov na to, aby ste na Vianoce nezvyšovali váhu

V nasledujúcom videu, GetQoralHealth ponúka vám niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu udržať vašu postavu jednoduchým spôsobom.

Postarajte sa o svoju postavu!

Aby ste to čo najviac vyťažili bez výčitiu, ponúkame vám tri tipy na jedenie na Vianoce s informáciami od Raquel Pérez de León, učiteľka športovej výživy z Universidad del Valle de México.

1. Pripravte. Ak viete, že budete mať večeru, uistite sa, že obaja raňajky pretože jedlo je zdravé. Konzumácia občerstvenia pred príchodom na vašu schôdzku vám zabráni, aby ste to urobili príliš hladní, skončte so všetkým občerstvením a príliš veľa.

2. Vyskúšajte všetko, dbajte na množstvo. Pamätajte, že nie je zlé, aby ste sa vyhli strave pri jedle, ovplyvňuje vás, kedy budete jesť príliš veľa v troch jedlách dňa. Po prvé, posúďte svoje možnosti, ktorá z nich je najzdravšia a ktorá z nich najviac túži? Vyberte si, čo stojí za to a čo viete, že sa vám bude páčiť.

3. Využite príležitosť na cvičenie. Ak tomu tak nie je, je to dobrá sezóna na získanie zvyk a začať rok aktívnym spôsobom. Pamätajte si, že okrem pomoci nám kontrolujte hmotnosť a kompenzovať, ak prekročíme nejaké jedlo, fyzická aktivita nám dáva zdravie a pomáha kontrolovať stres.

Pamätajte, že vo vašich rukách je postarať sa o svoje fyzické a emocionálne zdravie. Nenechávajte na zajtra to, čo môžete robiť dnes.

Video Medicína: 3 TIPY NA DARČEK, nielen na Vianoce (Apríl 2024).