5 tipov na to, aby ste nedali na večeru váhu

• Apríl 29, 2024

Vzhľadom na zrýchlené tempo, ktoré je v súčasnosti prežívané, je takmer nemožné urobiť ľahkú večeru včas, to znamená dve hodiny pred spánkom.

Hlavným dôsledkom večere po 10:00 v noci je zvýšenie telesnej hmotnosti , V tejto dobe sú úrovne serotonín klesať a je veľmi ľahké stratiť kontrolu a jesť úzkosť , Aby ste sa vyhli zvýšenie telesnej hmotnosti pretože nie je schopný večerať včas, GetQoralHealth odporúča nasledujúce tipy.

1. Najdôležitejšia vec pre schudnúť to nie je cítiť úzkosť , Preto sa odporúča jedlo dvakrát proteíny a šaláty.

2. V ideálnom prípade večera dve hodiny pred spaním, ale nie je vážne jesť trochu pred spaním, zatiaľ čo nie je sacharidy .

3. Vyhnite sa úplnému prebudeniu na úsvite, pretože sa vyžaruje 12 krát viac, spôsobuje to depresie a cukrovka .

4. Ak ste už mali útok úzkosť a po 10 hodinách v noci pripravte ľahkú večeru s ovocím a trochou medu.

5. Ak váš útok na úzkosť začal, môžete ho ovládať iba proteín lactosérica , Musíte ju rýchlo a počkať 5 minút, kým začne účinok. ostatné proteíny nie sú také silné, aby redukovali hlad, omnoho menej tučné jedlá, ani sacharidy .

Väčšina ľudí sa vyhýba jedlu kvôli mylnému názoru, že jesť v noci sa tuku, aby sa zabránilo pripraviť si ľahkú večeru s vaším obľúbeným ovocím a nastaviť plán, aby tak urobili.

Je dokázané, že tí, ktorí majú definitívny časový plán na prípravu jedál na deň, majú závažia zdravšie. Buďte opatrní!

Video Medicína: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Apríl 2024).