5 dôvodov na odpočinok z tréningu

• Apríl 29, 2024

Cvičíte každý deň? Možno budete musieť prijať niektoré návyky, aby sa vaša rutina účinnejšie a zrýchliť spaľovanie tuku. Podľa niekoľkých štúdií je veľmi dôležité odpočívať vo fyzickom tréningu, tónovať svaly a schudnúť.

Podľa štúdie Nemocničná klinika v Barcelone , nadmerné zvyšovanie rizika srdcových ochorení; Okrem toho, keď vaše telo zvykne na rutinu, svaly už neodpovedajú rovnako a váš metabolizmus prestáva spaľovať tuk.

Medzitým Jonathan N. Mike a Len Kravitz, špecialisti na Univerzite v Novom Mexiku Podrobne uvádzajú, že je dôležité nechať telo zotaviť z cvičenia z piatich dôvodov:

1. Zvýšte výkon Tým, že sa vaše telo uzdraví od intenzity cvičenia, normálne fyziologické funkcie, ako je krvný tlak a srdcový systém.
2. Hladinu glukózy vyrovnáte. Obnovíte energetické rezervy, to znamená množstvo glukózy v krvi a svalový glykogén.
3. Dopĺňate energiu. Enzýmy bunkovej energie sa regenerujú, to znamená, že produkcia fosfofruktokinázy sa zvyšuje, čo je kľúčom k správnemu spracovaniu sacharidov.
4. Obnovuje tkanivá. Pri odpočinku z telesného tréningu sa svaly a tkanivá zotavia z možného poškodenia.
5. Stimuluje syntézu proteínov. Ak zmiešate vyváženú stravu s obdobím zotavenia, stimulujete syntézu bielkovín vo svaloch, čo podporuje rast a spaľovanie tukov, podľa štúdie Časopis športovej výživy a metabolizmu cvičenia .

Oddych v tréningovej rutine slúži na posilnenie tela a zvýšenie fyzického výkonu, ako aj na udržanie primeranej rovnováhy medzi fyzickým a emocionálnym zdravím. A vy, máte dni odpočinku vo vašom cvičení?
 

Video Medicína: V+S Welding CUP Levoca 2013 (Apríl 2024).