5 Výživové výhody fazule

• Apríl 29, 2024

Jedna z najstarších jedál ľudstva, ktorá je súčasťou mexickej identity, je nepochybne fazuľa , Jej výživový príspevok prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia z tých, ktorí zahŕňajú fazuľa v jeho diéta . GetQoralHealth vám povie, prečo by ste mali povedať áno fazuľa .

1. fazuľa sú zdrojom sacharidy komplex, proteín , vitamíny , minerály a vlákno , Majú nízky obsah tuku a ako potraviny rastlinného pôvodu neobsahujú cholesterol .

2. fazuľa Sú ideálne na to, aby sa starali o kŕmenie osoby s cukrovka , ich sacharidy Komplexy sa absorbujú pomalšie ako jednoduché (cukor, sladkosti, medy, cukríky atď.), Čím pomáhajú zabrániť náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

3. Majú vysoký obsah tiamín , riboflavín , niacín a kyselina listová , Prvé tri sú potrebné na výrobu energie. Na druhej strane, kyselina listová je nevyhnutná pre formovanie a dozrievanie buniek, takže je nevyhnutné počas tehotenstvo , aby sa zabránilo poruchám neurálnej trubice.

4. 100 gramov fazuľa Obsahujú približne 17 gramov vlákno , Toto je dôležité vzhľadom na výhody vlákno znížiť úroveň cholesterol v krvný a riziko chronických ochorení, ako je napr obezita , cukrovka a rakovina .

5. Ak jím fazuľa vytvára problémy s plynom alebo plynatosťou, riešenie je jednoduché: pred varením fazule ich namočte do vody na jednu hodinu a likvidujte kvapalinu, pretože zložky, ktoré vytvárajú plyny, sú typom uhľohydrátov, ktoré sa nachádzajú v plášti fazuľa a rozpustia sa vo vode.

Bezpochyby, fazuľa Sú vysoko výživné a zdravé. Nezabudnite ich zahrnúť do svojho diéta , pretože okrem zníženia cholesterol má málo kalórií , ktorý pomáha starať sa o vašu váhu. Bon appetit!

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Apríl 2024).