5 mýtov uhľohydrátov

• Smieť 3, 2024

uhľohydrát je jedným z hlavných zložiek potravín, pretože je zodpovedný za výrobu energie mozog na telo, ale jeho spotreba by mala byť mierna, pretože sú bohaté na cukry a škroby, ktoré odpudzujú nadváha alebo obezita .

Preto strava bohatá na sacharidy nie je ideálna, ak chcete udržiavať závažia zdravý. Podľa The Huffington Post , v priebehu času vznikli mnohé pochybnosti a mýty o príjme týchto zložiek, ako napríklad:

1.- Nesmiete konzumovať sacharidy, ak opúšťate chlieb, cestoviny a obilniny: Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú sacharidy, ako sú uvedené; avšak iné produkty, ako sú ovocie, zelenina, mliečne výrobky, orechy, semená, fazuľa, strukoviny a avokádo, obsahujú dávku uhľohydrátov. Takže je najlepšie regulovať príjem všetkých týchto potravín.

2.- Obilniny sú zdravé pre srdce: To je falošné. Hoci väčšina ľudí si myslí, že obilniny sú veľmi zdravé potraviny, ich spotreba musí byť regulovaná, pretože je zdrojom uhľohydrát a má veľa cukru a tuku.

3.- Vaše telo potrebuje sacharidy na výživu: To je falošné, pretože všetky vitamíny a minerály je možné zakúpiť bez chleba, cestovín alebo obilnín.

4.- Nejedením celých obilnín sa nepožíva dostatok vlákniny: To nie je skutočné, pretože existujú aj iné vynikajúce zdroje vlákniny, ako je zelenina a ovocie.

5.- Sieťové sacharidy sú tie dobré: S týmto štítkom sa potravinársky priemysel snaží zamieňať spotrebiteľov, takže sa zdá, že obsah je minimálny.

Preto je zdravým spôsobom, ako sa živiť sami, konzumovať prírodné produkty, ktoré obsahujú nízke hladiny sacharidov a ktoré sú bohaté na vlákno , vitamíny a minerály na zlepšenie vášho zdravia. Pamätajte, že ak konzumujete túto zložku, najlepšie to urobte ráno, aby sa váš metabolizmus počas dňa spálil. A vy, koľko sacharidov jesť počas dňa?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 7 MYTHS You Still Believe About "HEALTHY EATING" (Smieť 2024).