Naučte sa zotaviť z maratónu

• Smieť 5, 2024

Po spustení a maratón alebo vykonať nejaký druh cvičenie , telo sa musí zotaviť a uvoľniť z fyzickej námahy. Niektorí odborníci tvrdia, že trvá aspoň štyri týždne, kým sa organizmus vráti do normálu.

Jedným z najužitočnejších tipov, ako sa vrátiť z maratónu, je nahradiť glykogén svalový, čo je palivo, ktoré poskytuje energiu potrebnú na vykonávanie činností.

Aby ste dosiahli vyššie uvedené, musíte konzumovať iba sacharidy alebo bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v orechoch, obilninách, strukovinách a mäse; Okrem toho to pomôže znížiť zápal , vyhnite sa bolesť svalov a únavy.

Je tiež dôležité, aby ste mali hydratácia adekvátne, pretože v pretekoch stratíte veľa tekutín cez pot .

Na druhej strane je potrebné mať regeneračné ošetrenie pasívnym naťahovaním a výcvik ktoré vyžadujú len malé úsilie. Po závode sa kúpať so studenou vodou a používať vrecko s ľadovou vodou; dať si masáž na zadnej strane stehien.

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť?Zaregistrujte sa s nami a užite si nový nástrojGetQoralHealth  

Video Medicína: Naučte sa jednoduché KÚZLO s kartami! // Dealer (Smieť 2024).