• Smieť 6, 2024

Odhaduje sa, že 75% mladých žien trpí menštruačné kŕče , Pre niektorých to je stav, ktorý im spôsobuje príliš veľa bolesti a zápal ; únava, bolesť svalnaté a rovnomerné choroba a zvracať. Na zmiernenie príznakov, Národné ústavy zdravia zo Spojených štátov odporučiť cvičenie jóga .

študovať vyrobené v Univerzita Mangalore v Indii potvrdzuje, že určité pozície jóga Obdivujú sa pozoruhodne menštruačná bolesť , kŕče , nevoľnosť a vracanie typické pre toto obdobie. Je to preto, že posilňuje svaly stehna a panvy, navyše uvoľňuje myseľ.

Jóga upokojiť bolesť

Nasledujúce postures Budú sa cítiť lepšie a pokojnejšie vo vašom období, takže nebudete musieť veľa používať lieky.

Sukhasana

Táto poloha je relaxácie a je orientovaný na meditáciu. To vám prináša úžitok, pretože stimuluje vnútorný kľud, umožňuje otvorenie bokov a znižuje únavu. Posaďte sa na zem. Prejdite nohy a umiestnite nohy pod kolená; držte hlavu a telo rovno.

Video Medicína: Dýchání, které léčí strach, úzkosti a bolesti zad (Smieť 2024).