• Smieť 3, 2024

V Mexiku sa zvýšil počet prípadov pacientov nedostatočnosť chronické ochorenie obličiek, ktoré môže byť dôsledkom nárastu chronických degeneratívnych ochorení, ktoré môžu ovplyvniť zdravie našich obličiek, ako je cukrovka, nadváha, obezita a kardiovaskulárne choroby, poukazuje na výživu Carmen Haro.

V rozhovore pre GetQoralHealth , špecialista Kelloggovho inštitútu pre výživu a zdravie (INSK), vysvetľuje, že chronické zlyhanie obličiek je stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života postihnutého a členov rodiny, takže prevencia zohráva veľmi dôležitú úlohu.

5 návykov na ochranu obličiek!

V rámci Svetový deň obličiek , Carmen Haro informuje, že hoci sa nedá vyhnúť, môže to oddialiť vzhľad a znížiť pravdepodobnosť, že trpíme nasledujúcimi stravovacími návykmi a životným štýlom.

1. Jedzte vyváženú stravu to znamená zahrnúť jedlá všetkých skupín na základe jedla správneho jedenia do množstiev primeraných nášmu veku, pohlaviu a fyzickej aktivite, ktorú vykonávame.

2. Udržujte dobrú hydratáciu , chrániť obličky a čo najskôr odstrániť všetky zvyšky potravín, ktoré by ich mohli ovplyvniť. Ideálne je spotrebovať dva a pol litra denne.

3. Znížte množstvo sodíka. To sa dá dosiahnuť znížením spotreby jedlo konzervy; čítajte štítky s produktmi na výber nízkeho obsahu sodíka; odstráňte soľnú trepačku z tabuľky a pokúste sa variť korením, aby sa vaše chuťové zvyky zvykli na chuť bez soli, ale s chuťou.

4. Znížte spotrebu tukov v našej strave, to znamená, vyhnúť sa konzumácii červených mäsa, a ak sú prehltnuté, skúste vybrať štíhle rezy; odstráňte kurací kožu a znížte príjem klobás.

5. Obmedzte konzumáciu proteínov , najmä zvierat živočíšneho pôvodu. Môžete napríklad znížiť spotrebu mäsa a nahradiť ho strukovinami, ktoré sú dobrou kvalitou bielkovín a nemajú tuky.

Okrem toho spotreba vlákno (ovocie, zelenina, celozrnné obilniny a strukoviny) na zníženie koncentrácie vápnika v moči a pravdepodobnosť vzniku kameňa.

Niektoré potraviny, ktoré by mali byť moderované, aby sa o nás postarali obličky Ide o čokoládu, špenát, čaj a kolu, pretože ich obsah fosfátov môže prispieť k tvorbe obličkových kameňov, hovorí odborník na výživu.

Okrem toho Carmen Haro odporúča, aby fyzickej aktivity , najmenej tri až štyrikrát týždenne po dobu 30 minút denne, preto si vyberte aktivitu, ktorá sa vám páči, aby sa stala zvykom.

"Ak máme zdravú výživu, ktorá zahŕňa najväčšiu škálu potravín, nejakým spôsobom zabezpečíme zníženie spotreby tukov, živočíšnych bielkovín, ktoré prinesú prospech v našej kvalite života a zdravia do budúcnosti ", uzaviera Carmen Haro.

Video Medicína: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Smieť 2024).