9 tipov, ako vyhnúť sa túžbe po cukre

závislosť na cukor to je škodlivé pre zdravie , keďže častá konzumácia spôsobuje choroby ako napr cukrovka , Podľa štúdie Potravinová chémia , túžba po cukor Je návyková ako spotreba lieky , pretože mozog produkuje dopamín ktorý vytvára pocit pohody. GetQoralHealth navrhuje nasledujúce tipy, aby ste tomu zabránili závislosť .


1. Vezmite diéta vyvážené, bohaté na časti proteíny a zelenina, dokonca obsahuje trochu sacharidy mať dostatok energie. Týmto spôsobom sa vyhýbate chuti jedla medzi jedlami.


2. Nie odstrániť z vášho diéta pečivo, je lepšie si vyrobiť svoj vlastný. Používa prísady ako sladidlá z ovsených vločiek a stevia.


3. Prideľte jeden deň v týždni na konzumáciu časti potravín s cukrom.


4. Starajte sa o seba ústna hygiena , pretože okrem prevencie zubný kaz , zabraňuje spotrebovaniu produktov s vysokým obsahom cukru.


5. Keď pijete kávu alebo čaj, používajte vychovávateľov alebo preferencie, aby ste ich konzumovali bez cukru.


6. Nahraďte sladké potraviny pre obilné tyčinky alebo ovos, ktoré obsahujú med. Ďalšou dobrou možnosťou sú orechy.


7. Aby ste sa vyhli konzumácii sladkých výrobkov, jednoducho ich nekupujte.


8. Pripravuje prírodné smoothies z ovocia a zeleniny bez pridania cukru k nim, pretože to prirodzene vlastniť.


9. Ak máte chuť na cukor, môžete si vybrať príchuť žuvačky mäty alebo mäty piepornej.

Doplňte svoje diéta s 30 minútami cvičenie deň, týmto spôsobom uvoľníte endorfíny že produkujú pohodu prirodzeným spôsobom bez potreby konzumovať cukor. Zistite, či ste v tomto teste závislí na cukre.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa u nás a vychutnajte si nový nástroj na zníženie hmotnosti GetQoralHealth
 


Video Medicína: Foods to Try in Taiwan (台灣) (Marec 2024).