5 potravín na reguláciu telesnej teploty

• Apríl 25, 2024

Pri horúcom počasí, ktoré sa zaregistrovalo v meste, je dôležité upraviť diéta zostať hydratovaný, regulovať telesnú teplotu a zmierniť teplo.

GetQoralHealth odporúča nasledujúce potraviny, aby vás obnovili v tomto lete, ktoré sa práve začína.

1. Hydrát: V tejto sezóne sa odporúča piť všetku vodu, ktorú vaše telo potrebuje. Môžete tiež zahrnúť do svojho diéta izotonické nápoje, čaj, džúsy a frappé z prírodného ovocia.

2. Obnoviť: Regulujte teplotu studenými jedlami. Zmrzlina, čaj alebo káva sú vynikajúcou voľbou. Ak sa chcete starať o svoju postavu, pozrite sa na svetlé verzie.

3. Vyhnite sa ťažkým jedlám: V sezóne nie je vhodné konzumovať ťažké jedlá trávenie ako červené mäso, mliečne výrobky. Uprednostňuje obilniny, zeleninu a ovocie.

4. Saláty: Sú výživné a čerstvé jedlo. Majú vysoký obsah vlákno a vitamíny , Vyberte zeleninu ako šalát, špenát, paradajky, uhorky a mrkvu. Pridajte nejaké cestoviny pre uhľohydráty potrebné na to, aby mali energiu celý deň.

5. Ovocie: Choďte na melón a citrusy, pretože sú zložené z 80% vody a udržiavajú vás hydratované. Oranžová, citrónová, grapefruitová, atď ... tiež obsahujú vitamín C, ktorá zvyšuje vašu obranyschopnosť a chráni vás pred chorobami typickými pre túto sezónu, ako je chrípka .

Zahrňte tieto jedlá do vášho diéta a zmierňuje tepelné údery. Udržať si pohode je dôležité predchádzať slnenie , závrat , mdloby , problémy s žalúdkom , atď. Nezabudnite používať opaľovací krém, ak robíte outdoorové aktivity. Buďte opatrní!