• Apríl 28, 2024

Kousneš si nechty alebo ťaháš vlasy, keď si veľmi napätý? Toto sú dôsledky stresu, ktorý môžeme urobiť bez toho, aby sme si to uvedomovali, pretože to robíme nevedome, keď sa ocitáme v situáciách, ktoré vyvolávajú úzkosť.

Podľa psychológ Matilde Matuk, špecialista kliniky na pomoc pacientom v psychoanalytickej spoločnosti v Mexiku (SPM) , stres môže byť preukázaný rôznymi spôsobmi, napríklad ako gastritída, nespavosť, úzkosť pri jedení, pitie alkoholu; to všetko, aby ste sa oslobodili od úzkosti momentu.

5 kľúčov vs zlé návyky stresu

Stres môže zmeniť našu koncentráciu a ovplyvniť výsledky našich aktivít. Špecialista vám preto poskytne päť kľúčov, ktoré vám pomôžu vyriešiť tieto zlé návyky a zlepšiť kvalitu života.

1. Cvičenie. Táto aktivita uvoľňuje endorfíny a pomáha nám utrácať všetku energiu.

2. Nechajte hobby Cieľom je urobiť niečo, čo by sme na chvíľu zabudli na napätie a znížili sa správanie úzkosti a úzkosti.

3. Iidentifikovať kľúčové momenty. Je dôležité uvedomiť si naše správanie a zistiť moment, keď to začneme.

4. Prehovoriť. Vyjadrenie našich pocitov s priateľmi a rodinou môže pomôcť uvoľniť ho. "Veci, ktoré sa nehovorí, vždy konajú, veci, ktoré nemôžeme dať do slov, ich telo koná." Dôležité je uvoľniť energiu nejakým spôsobom, hovorí špecialista.

5. Profesionálna pomoc Ak nie je kontrolovateľný a spôsobuje problémy v každodennom živote, je najlepšie ísť na terapiu so zdravotníckym pracovníkom, ktorý pomôže pochopiť a zvládnuť túto situáciu pomocou cvičení a rôznych techník. "Ak ste v dobe, ktorá nie je tak rozvinutá, budeme ju môcť ovládať", dôležité nie je zúfalstvo.

"Život v meste vyvoláva stres a mnohí ľudia si zvyknú byť stresovaní, takže je veľmi dôležité dať nám čas na deň, pamätať si, ako je žiť uvoľnene a užívať si to, čo má život pred nami, nie vždy hľadajúc budúcnosť, ale tešiť sa z prítomnosti ", uzatvára špecialista.

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).