5 zdravých olejnatých semien

• Smieť 17, 2024

Arašidy, pistácie, orechy, slnečnicové semienka a mandle sú súčasťou olejnatý ktoré sú považované za funkčné jedlá, pretože vám poskytujú nutričné ​​vlastnosti pre správnu činnosť vášho tela, poukazuje na to Livia Isabel Valles Huerta, výživárka absolvovala Škola dietetiky a výživy ISSSTE.

títo olejnatý alebo semená sú zdrojom energie, pretože obsahujú: rastlinný olej, vápnik, fosfor, zinok, omega tri a šesť mastných kyselín, vitamíny A, D, E a K, ktoré tiež posilňujú imunitný systém a zabraňujú obom choroby gastrointestinálne ako dýchacie.

Okrem toho sú komponenty olejnatý znížiť riziko srdcových ochorení, depresie a demencie , najmä senilná; ale nemali by ste zneužívať vašu spotrebu, pretože by ste mohli získať váhu, vysvetľuje Valles Huerta.

V tomto zmysle je lepšie jesť bez toho, aby boli pridané tuky, soľ alebo cukor. Ideálne je jesť len päť až desať semien denne, podľa vašich nutričných potrieb, upozorňuje špecialistu na cukrovku.

Aj vďaka tomu, že olejnaté semená obsahujú vitamín A uvidíte, ako zlepšuje vzhľad Vašich vlasov a pokožky so strednou spotrebou. Ak chcete, aby ste ich používali ako občerstvenie na vašich večierkoch alebo ako občerstvenie medzi jedlami, prinášame vám niekoľko výhod:

Semená slnečnice: Zlepšujú trávenie a pomáhajú zabrániť absorpcii cukrov a tukov z potravy. Tieto olejnaté semená sú vysoko odporúčané pre tých, ktorí chcú schudnúť , Jedzte od 10 do 15 kusov denne.

arašidové: Znižuje vstrebávanie glukózy v krvi vďaka vlákno čo majú Preto sú pre ľudí s cukrovkou priaznivé. Spotrebujte päť kusov denne.

orechy: Sú pozitívne na vaše neuronálne fungovanie, pretože obsahujú veľa horčíka, fosforu, zinku, vitamínov A, D, E a K. Obsahujú päť alebo desať kusov vo vašej strave.

pistácie: Jeho zložky oživujú pokožku a regenerujú ju. Obsahujú vitamín E, omega tri a šesť. Jedzte 10 semien denne

mandle: Posilňujte svoje kosti kvôli vysokému obsahu vápnika a vitamínu A. Odporúča sa tým, ktorým hrozí riziko osteoporózy, a tiež tých, ktoré sú tehotné alebo dojčia. Užite si päť až desať kusov denne.

V rozhovore pre GetQoralHealth , šéfkuchár-jogín Mariano Garcés naznačuje niektoré zdravé občerstvenie, ktoré vás zavedie do kancelárie, školy alebo len na sledovanie televízie:

Len v niektorých prípadoch sa neodporúčajú olejnaté semená, ako u pacientov s vysoký tlak krv, pretože konzumácia týchto semien pridávaná soľou by poškodila vaše zdravie. V inom prípade, v ktorom sa jeho príjem vyhýba, je to, keď ľudia podstupujú anti-akné , uvádza odborník na výživu Livia Isabel Valles Huerta. A máte radi olejnaté semená, alebo uprednostňujete ďalšie zdravé občerstvenie? Ak chcete vedieť viac informácií, navštívte: www.excelsior.com.mx

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Zdraví na dlani.cz ♥ #22 - Yoda 02 - lis na výrobu oleje - recenze česky HD (Smieť 2024).