5 ovocia, ktoré by ste mali jesť po cvičení

• Apríl 28, 2024

Keď vyčerpáte svoje rezervy glukózy, pretože ste vykonali cvičenie, je potrebné ich ihneď doplniť, aby bol váš metabolizmus aktívny.

Preto experti Mayo Clinic odporúčajú 5 druhov ovocia, ktoré by ste mali konzumovať, vďaka nim obsahujú uhľohydráty, ktoré sú absorbované v kratšom čase:

1. Melón

Je veľmi zvlhčujúci a má veľmi nízky obsah kalórií. Poskytuje draslík, vitamín A a B2 a lykopén, čo znižuje riziko rakoviny prostaty

2 . Dátiles

Sú veľmi výživné. Obsahujú železo, draslík a fosfor. Poskytujú vitamín A, C, tiamín a niacín.

3. Sušené slivky

Prispievajú glukóza , fruktóza, vlákno , draselný a železo-

4. Zrelé banány

Čím menej dospelý, tým bohatší škrob , uhľohydrát pomalého asimilácie, preto sú po ošetrení lepšie cvičenie a predtým menej zrelý. Je to ideálne, aby sa zabránilo kŕče

5. Melón

Má nízky obsah kalórií. Obsahuje draslík a adenozín, ktorý pomáha predchádzať trombóze a srdcové záchvaty

Ak kombinujete tieto ovocie, budete sa cítiť lepšie a vaša športová prax sa zlepší, pretože budete mať živiny, ktoré potrebujete na optimalizáciu rutiny.

Video Medicína: 25 rýchlych tipov, čo jesť a nejesť na olovrant a desiatu (Apríl 2024).