5 disciplín, ktoré zlepšujú vašu náladu

• Apríl 28, 2024

robiť cvičenie Často nielen zlepšuje vaše fyzický stav , ale ďalším dôležitým prínosom je, že zlepšuje náladu a pomáha predchádzať poruchám, ako je napr úzkosť alebo depresia , hlavne ak je to asi intenzívne cvičenie , podľa štúdie Metropolitná univerzita v Manchestri, Anglicko .

Preto v GetQoralHealth prezentujeme niektoré disciplíny a výcvik ktoré prispievajú k lepšiemu stavu mysle, podľa livestrong.com:
 

1. Prechádzka Jennifer Walters, certifikovaný osobný tréner a spoluzakladateľ Fit Bottomed Girls, vysvetľuje, že ísť na prechádzku (chôdza vonku) pomáha upokojiť nervy a zlepšiť náladu. Okrem toho štúdie ukazujú, že znižuje hladiny stres, upokojte úzkosť , a dokonca posilňuje imunitný systém.
 

2. HIIT. intervalový tréning s vysokou intenzitou , okrem toho, že umožňuje optimalizovať vašu fyzickú prácu v kratších obdobiach, tento typ intenzívnej disciplíny umožňuje uvoľnenie emócií, takže priamo ovplyvňuje stav mysle, podľa Chris Freytag, certifikovaný tréner a člen americkej Rady pre cvičenie .
 

3. Hmotnosti. Podľa štúdie publikovanej v časopise Archívy vnútorného lekárstvaPravidelné silové tréning pomáha ženám zlepšiť ich duševné zameranie a pozornosť, ako aj ich náladu.
 

4. Tai chi. Táto disciplína pomáha obnovovať energiu, zlepšuje kvalitu spánku, znižuje úroveň stresu a poskytuje väčší pocit blahobytu, čím bojuje proti vyčerpaniu a podporuje lepší stav mysle.
 

5. Tanec. Všetky tie disciplíny, ktoré sú založené a sprevádzané rytmami, ako sú zumba, jazzové cvičenie alebo tanec poľa, okrem iného vytvárajú veľké množstvo endorfirnas , hormón šťastia, aj keď sa vykonáva samostatne alebo je sprevádzaný; Okrem toho pomáha spáliť dobré množstvo kalórií.

Existuje široká škála disciplín, ktoré prinášajú výhody náladám, ale je dôležité mať na pamäti, že každá z nich výcvik musí byť sprevádzaný programom výcvik dobre orientovaný, ako aj pozitívny postoj potrebný na dosiahnutie uspokojivých výsledkov.