4 tipy na zlepšenie vášho metabolizmu

• Smieť 6, 2024

Po všetkých sviatkoch je dôležité, aby ľudia prijali plán stravovania, ktorý im pomôže vystupovať závažia ; Je však dôležité mať aj metabolizmus optimálne, čo pomáha eliminovať prebytok kalórií v tele

metabolizmus Definuje sa ako výdavky na energiu tela a má tri hlavné zložky, ako sú:

1. Východisko: výdavky na energiu osoby v pokoji
2. Indukované: Jedlo generuje tento náklad absorpciou a trávenie
3. Fyzická aktivita: kalórií spáliť v praxi cvičenie

Podľa informácií zverejnených spoločnosťou The Huffington Post, existuje mnoho faktorov, ktoré určujú rýchlosť metabolizmu jednotlivca ako: výška, ale pohlavie (metabolizmus žien je pomalší ako u mužov), vek, množstvo sval alebo tuk telo a DNA .

Môžete však urýchliť svoje metabolizmus s týmito štyrmi jednoduchými tipmi:

1. Zaregistrujte sa : praktizujte rutinu výcvik odporu a kardiovaskulárneho ochorenia, trikrát týždenne počas 45 minút. akýkoľvek fyzickej aktivity že vás pot, pomôže vám schudnúť.
2. Spať hlboko : Hodiny snívať sú veľmi dôležité na udržanie metabolizmus optimálne, skúste spať medzi sedem a osem hodín denne. Keď osoba nie je správne odpočívať, môže zvýšiť svoje závažia , kvôli hormonálnym zmenám, ktoré sa vyskytujú v procese.
3. Metabolizmus sa s vekom znižuje: V procese starnutie , ľudia zvyčajne majú malú toleranciu glukóza , základná metabolická rýchlosť klesá o 20%, čo znamená, že príspevok kalorický Potrebné je oveľa menej. cvičenie Aeróbne a zvýšené svalové hmoty môžu pomôcť zlepšiť.
4. jesť : Snažte sa jesť 5 alebo 6 malých jedál denne. To poskytne telu trvalý zdroj energie; Okrem toho zabraňuje nadváha .

Pamätajte si, že je tiež veľmi dôležité zachovať si to vodnatý do tela, takže je potrebné piť vodu denne, pretože kvapalina odstraňuje toxíny z tela a robí obličky správne. A vy, ako rýchlo máte metabolizmus?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Ako nebyť lenivý - 5 Tipov ako zvýšiť svoju produktivitu (Smieť 2024).