4 mýty, ktoré vám neumožňujú schudnúť

• Apríl 29, 2024

Existuje niekoľko dôvodov, prečo ľudia nedosahujú svoje úbytok hmotnosti , ako urobiť diéta bohaté na tuky, sedavý životný štýl alebo pre nedostatok dôkazov na získanie a udržanie zdravých životných návykov. Avšak, existujú 4 mýty, že v "teórii", aby ste schudnúť, ale to nie je tak. Časopis Športový životOdhalil im to:

Mýtus 1. Spája viac tuku, ak cvičíte na prázdny žalúdok?
Školenie na prázdny žalúdok nie je dobrý zvyk života. Niekoľko štúdií ukázalo, že fyzická práca so žalúdkom bez jedla nie je prospešná na spaľovanie väčšieho množstva tuku v porovnaní s tými, ktorí vykonávajú jednu alebo dve hodiny po jedle

Mýtus 2. Spája rovnaký počet kalórií, ak chodíte alebo bežíte 1 kilometer pri určitej rýchlosti?
Podľa odborníkov z Športový životBeh na kilometer môže spáliť až o 30% viac kalórií než chôdza; všetko závisí od intenzity a rýchlosti, s ktorou to robíte. Dôvodom je, že beh vyžaduje vyššiu fyzickú námahu, pretože musíte vziať svoju váhu z terénu s každým krokom, ktorý vykonáte. Pracujú všetky vaše svaly a potrebujete viac energie

Mýtus 3. Chodí pomaly za hodinu dobré cvičenie?
Chôdza pomaly (približne 5 kilometrov za hodinu) je veľmi zdravá, pretože vaše hladiny cukru v krvi sú regulované; znižuje stres a vy krvný tlak zostáva stabilná. Ak hľadáte chudnutie a nie ste zvyknutí na cvičenie, je to vynikajúca možnosť, ako to dosiahnuť, ale trochu by ste mali zvýšiť rýchlosť, pokračovať v spaľovaní viac kalórií

Mýtus 4. Tuk sa stáva svalom?

Tuky a svaly sú rozdielne tkanivá; Nemôžete premeniť jeden druhého, ale niekedy sa môžete zmätok, pretože po 30 rokoch začnete strácať svalovú hmotu, ak nemáte cvičenie. Vysvetlenie je, že tuk sa zvyčajne objavuje na miestach, kde bol predtým pevný a tónovaný sval, ale môžete vylúčiť tuk, pri kardiovaskulárnom cvičení a budovaní svalov s cvičením na vytrvalosť (záťaže)

Pamätajte si, že kľúčom je mať a diéta vyvážené a výkonné cvičenie , po dobu najmenej 60 minút, ak chcete znížiť hmotnosť a poradiť so zdravotníckymi odborníkmi, aby ste dosiahli požadované ciele.

Video Medicína: The Beginning of Everything -- The Big Bang (Apríl 2024).