3 živiny, aby sa zabránilo problémom so spánkom

Sen je biologický fenomén, ktorý sa zameriava na zvyšok organizmu, ako aj obnovenie funkcií, ktoré oslabujú počas dňa; Čo sa však stane, keď máte problémy so spaním?

Z dlhodobého alebo krátkodobého hľadiska problémy s spánkom využívajú širokú škálu farmaceutických možností, ktoré existujú na trhu, ale sú najlepšou voľbou?

Pre výživu a trénera v oblasti zdravia a chudnutia, Deborah Enos Herlax , existujú tri živiny, ktoré vám môžu pomôcť nielen predchádzať, ale zmierniť lepší spánok každú noc. S informáciami od LiveScience predstavujeme Vám, ktoré sú:

1. horčík Hrať kľúčovú úlohu v telesných funkciách, ktoré regulujú spánok. Nespavosť je jedným z príznakov nedostatku horčíka, v skutočnosti analýza z roku 2006 v hypotéze lekárskeho časopisu naznačuje, že nedostatok tohto typu môže byť aj najdôležitejšou príčinou depresie a problémov duševného zdravia. Horčík je veľmi dôležitý minerál a nachádza sa v zelenej listovej zelenine, tekvicových semienkach, sezamových semiakoch a para orechoch.

2. draslík , Štúdia vystavená časopisom spánok naznačuje, že nedostatok draslíka môže byť príčinou nočných problémov. Aby ste tomu zabránili, môžete konzumovať banány, ktoré obsahujú dobré množstvo tohto minerálu (približne 10% dennej hodnoty), ale nie je to najlepší zdroj. Fazuľa, zelená listová zelenina a pečené zemiaky sú najlepšou voľbou.

3. Vitamín D , To je silná korelácia medzi nadmernou dennou ospalosťou a nedostatkom vitamínu D, podľa vyšetrovania v časopise Journal of Clinical Sleep. Oprava slnečných lúčov je výbornou alternatívou, pretože je zdrojom vitamínu.

Existuje veľa faktorov, ktoré zasahujú alebo ovplyvňujú problémy spánku. Pred konzumáciou alebo začatím zmeny vo vašej strave sa však vždy snažte s odborníkom na zdravie. Vaša pohoda je vo vašich rukách!
 


Video Medicína: Kúzelníkom z SNS treba dôsledne pozerať na prsty. Hlavne ak ide o miliardy eur. (Marec 2024).