5 kľúčov na meditáciu

• Apríl 16, 2024

Najefektívnejší spôsob premýšľať je to navrhnúť a byť istí, že to urobíte, pretože nepotrebujete nič mimoriadne na to, len pohodlné miesto, ktoré vám dáva pokoj a pokoj, zaisťuje lektor a spisovateľ, Deborah King .

V rozhovore pre GetQoralHealth , odborník poukazuje na to, že za pouhých 20 minút môžete nájsť telesnú a duševnú harmóniu, ako aj posilniť svoju obranu proti choroby ; Preto vám dáva niekoľko tipov premýšľať na začiatku dňa:

Ako hovorí expert, rozjímanie Je to jednoduchá prax, ktorá nevyžaduje nepohodlné pozície, pretože ide o to, aby ste boli s vami v tichosti bez toho, aby ste premýšľali alebo nechali tlak, aby vás napadli. Aby ste získali odvahu vyskúšať, je tu päť kľúčov:

1. Zabudnite na technológiu: Pred skontrolovaním mobilného telefónu, pošty alebo zapnutím televízora si nechajte pár minút na uvoľnenie mysle a premýšľanie o niečom krásnom ráno.
2. Nájdite vhodný rozvrh: Špecialista hovorí, že vhodný čas na meditáciu je skôr, ako sa zobudia obyvatelia vášho domu, takže vás nebudú prerušovať.
3. Vyberte pohodlný web: Použite priestor, ktorý vám pomôže relaxovať, môžete počúvať hudbu, ktorá pomáha eliminovať stres.
4. Opakujte niektoré mantre: Môžete zopakovať slovo alebo myšlienku, že sa vám páči, alebo že sa chcete splniť. Týmto stanovíte ciele a bude ich ľahšie naplniť.
5. Vytvoriť zvyk: Neustálym meditovaním urobíte vašu myseľ tečú, vaše telo sa uvoľní, zlepší vašu náladu a bude mať lepšiu duševnú čistotu.

Keď začnete premýšľať Môžete byť trochu netrpezliví, ale nezúfajte, vytrvalosť a trpezlivosť budú vaše najlepšie zbrane, aby ste čelili akejkoľvek situácii, ktorá môže vzniknúť vo vašom živote. A vy, ste pripravení meditovať?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth