11 jedál, ktoré by ste sa mali vyhnúť na Vianoce

• Apríl 26, 2024

grog

Medzi palicou, ovocím, piloncillom a ešte horším, ak pridáte rum alebo vodku, tento lahodný nápoj bude robiť viac, než vás udrží teplo v priebehu decembra. Každá sadzba, ktorú slúži, má v priemere 350 kalórií , Takže je lepšie, aby sa neprekročili.

omáčka

Bez ohľadu na to, ako šťavnaté Turecko zostane, budú vždy hostia, ktorí sa domnievajú, že potrebujú omáčku. Ale táto omáčka obsahuje veľké množstvo soli a tuk , Veľkosť šťavy môže obsahovať viac ako tisíc miligramov sodíka, čo je takmer odporúčaná denná dávka.

Ale nemusíte jesť moriak suché, môžete pomôcť sami trochu omáčky s mierou. Pamätajte, že každá lyžica má 115 mg sodík .

Ovocný koláč

Nenechajte sa riadiť svojim menom, ovocný koláč sa vyrába s maslom, cukrom a sirupom. Malý plátok vám môže stáť hodinu a pol rotujúceho.

Ako možnosť si môžete piecť banánový a čučoriedkový boxový chlieb, ktorý bude obsahovať iba 145 kalórií na jeden plátok.

Vianočné pečivo

Tradičné šišky obsahujú viac ako 400 kalórií, keď sú prezentované vo svojej malej verzii. Táto bohatá vianočná klasika je tiež bohatá na cukor, múku a niekedy aj maslo. Dokonca aj veľa rodín zvažuje kropenie niektoré piloncillo medu, aby jej zvláštny dotyk. Preto by ste sa mali vyhnúť za každú cenu.

Čokoláda Martini

Tento nápoj je túžbou po tomto slávení, pretože je sladký a zábavný, ale nezabudnite spočítať kalórie. Tento nápoj obsahuje najmenej 300 kalórií, ak sa pripravuje s vodkou, čokoládovým likérom a sirupom.

Ale nemusíte sa zdráhať party, vychutnať tento martini s mierou alebo lepšie štíhle piť menej osladené nápoje.

Cukor cookies

Tento recept je veľmi jednoduchý a klasický v každej vianočnej večeri, ale množstvo múky, masla a vajec je zbytočné. Priemerný súbor cookie obsahuje asi 200 kalórií.

Aby si Santa mohla vychutnať lepšie zdravie, lepšie pripraviť s použitím bielych vajec a menej masla na zníženie množstva tuku a udržanie nízkej hladiny cholesterolu, múka by mohla byť neoddeliteľnou súčasťou pridávania niektorých vlákien do receptúry.

Chlieb a syr

Tieto nevinné kusy chleba môžu mať až jednu tretinu denných odporúčaní kalórií. Ak sa chcete uschovať na niečom menej urážlivom, môžete jesť bez pretlakov alebo popcorn bez masla, aby ste boli obsadení.

Pečené plnené zemiaky

Pečené zemiaky nie sú tak veľkým problémom, pretože obsahujú vitamín C a vlákninu, ale keď držíte syr, smotanu, maslo a soľ, môže to predstavovať kalorické čerpadlo, ktoré je ťažké odstrániť v tele. Polovice zemiakov plnené prídavnými prísadami môžu mať viac ako 300 kalórií.

Lepšie si ju doprajte spolu s malým špenátom alebo nízkokalorickým krémom.

Špenát so smotanou

Všetci milujeme túto krémovú konzistenciu, ale môže to stáť viac ako 75% odporúčaných nasýtených tukov denne. Ak nemôžete odolávať tomuto krémovému cíteniu, namiesto toho, aby ste ho pripravovali so smotanou, maslom a syrom, pripravte ho pomocou nízkotučného mlieka a ľahkého smotanového syra.

Orechový koláč

Orechy sú obľúbené pre vytváranie mnohých zdravotných výhod, ale keď sa spojí s cukrom, maslom a ďalšími zložkami, výsledkom je smrteľný dezert. Jeden kus by mohol znamenať 500 kalórií stlačených. Ale nenechajte sa znepokojovať, stále si môžete dovoliť vychutnať si dobrý dezert ako malý kúsok jablkového koláča, ktorý obsahuje menej kalórií.

tvarohový koláč

Čím rýchlejšie na ňom zabudnete, tým lepšie. Odhaduje sa, že niektoré značky tohto koláča spracujú 700 kalórií na plátky.

Brusnicová omáčka

Áno, ťažko uveriteľné, ale pravdivé. Omáčka tohto lahodného ovocia obsahuje vitamín E, K a C a vlákninu, ale v čase dovolenky buďte opatrní, plechovka tohto ovocia obsahuje viac ako 100 gramov cukru na jednu platňu, štyrikrát viac cukru než odporúčané pre príjem ženy Extra časť misky pridá 400 kalórií.

Ako alternatívu umiestnite čerstvé ovocie a menej cukru, keď topíte svoje morky. Alebo môžete urobiť topping pomocou hnedého cukru alebo nízkokalorické náhrady cukru.

Zdroj: Health.com

Video Medicína: A Discussion with Professor Timothy Snyder: Price of Freedom (Apríl 2024).