7 dôvodov, prečo nemáte schudnúť

Strata hmotnosti nie je len estetickou otázkou, pretože zdravie ľudí s nadváha alebo obezita Znižuje sa, ak nezlepšia svoj životný štýl, ani stravovacie a športové návyky. Preto uvádzame 7 dôvodov, ktoré spôsobujú vaše strata tuku , stále, utópia.

1. Nedostatok spánku , Ideálne je, že sladké sny každý deň 8 hodín. To vám umožní metabolizmus urýchliť a nehromadiť tuk extra

2. Nedostatok živín , Podľa odborníkov na výživu, jesť málo nezhubne. Vaše telo si zvykne žiť so základmi a strávi málo kalórií, pretože nejedzate potravu. Odporúča sa, aby ste jedli päťkrát denne miernym spôsobom. Týmto spôsobom spálíte tuk a budete sa tvoriť sval

3. Počas víkendov budete jesť viac , Je zrejmé, že je normálne a zdravé dať svoje "rádové", ale nemali by ste jesť za jeden deň, všetko, čo neudeláte počas týždňa. To vám len priberie váhu a budete sa cítiť zle. Vychutnajte si všetko, ale bez spáchania "excesov"

4. kalorické kolace , Uistite sa, že každý z vašich občerstvenia nemá viac ako 150 kalórií

5. Ovládajte kalórie, ktoré pijete , Prečítajte si všetky nutričné ​​štítky a uprednostňujte prírodnú vodu. Konzervované džúsy a nealkoholické nápoje nie sú dobrou voľbou

6. Zmeňte svoju rutinu , Pamätajte si na striedanie vášho telesného tréningu a každodennú prácu v inej oblasti tela alebo v praxi rôznych tried. Takže vaše telo nebude stagnovať a môžete mať horiace kalórie

7. Neužívajte tuky , Dôležité je, že sa naučíte vybrať zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy, olivový olej a olivy.

Rovnováha medzi vyváženou stravou a cvičením, 3 až 5 dní v týždni, je kľúčom k dosiahnutiu cieľa znížiť telesnú hmotnosť a zníženie telesnej hmotnosti. Vždy nezabudnite ísť s odborníkmi, aby vám poskytli personalizovaný plán, ktorý spĺňa všetky vaše potreby.


Video Medicína: Ako schudnúť (Marec 2024).