5 potravín pre školenie

• Apríl 25, 2024

Počas fyzickej aktivity ľudské telo nielenže spaľuje tuk, ale spotrebuje aj energiu, vlákninu a vodu. Navyše, jesť po tréningu umožňuje nášmu organizmu adsorbovať a zotavovať sa, čo sa stratilo efektívnejšie.

Odporúča sa, aby po fyzickej aktivity , človek spotrebuje časť sacharidov a bielkovín, ktoré vám nielen umožnia obnoviť silu, ale aj vám pomôžu tónovať a označiť požadovanú oblasť.

Medzi jedlá, ktoré sa môžu spotrebovať, sú nasledujúce:

Aguacate. Je bohatá na nenasýtené mastné kyseliny, ideálne pre ľudí trpiacich cholesterolom alebo hypertenziou.

Ryby (hlavne losos). Toto mäso obsahuje vysokú dávku Omega-3, esenciálnu mastnú kyselinu pre telo. Je ideálny pre srdcové problémy, znižuje triglyceridy a zlepšuje elasticitu arteriálnych stien stimuláciou správneho prietoku krvi.

Panela syr. Ponúka telu presné množstvo vápnika a bielkovín, ktoré potrebuje, a je tu málo tuku.

Ak chcete vedieť, aké ďalšie potraviny môžete konzumovať po fyzickej aktivite, GetQoralHealth a Výživa športového mesta , Karla Reyesová , predstavujú vám nasledujúce video.

Ďalšie potraviny, ktoré vám môžu pomôcť udržať si zdravie po fyzickej aktivite, sú:

Rice. Jedná sa o obilie ľahkého trávenia. Pomáha obnoviť črevnú sliznicu, rovnako ako vysoký obsah vlákniny.

Kurča. Ponúka vysoký príjem bielkovín a vitamínov, ako je komplex B, ktorý chráni nervový systém. Poskytuje tiež minerály ako železo a fosfor.

Jedlo, ktoré vás nasleduje fyzickej aktivity Môže to byť vaše silné jedlo toho dňa. Vždy si pamätajte, že aby ste udržali svoje telo vo forme, musíte tiež dodať zeleninu a ovocie do vašej stravy, čo vám pomôže označiť oblasť, ktorú chcete.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 10 Základní prvky SEBEOBRANY, které vám zachrání život (Apríl 2024).