8 zmien vás naplní energiou

• Smieť 9, 2024

Niekedy sa ľudia často cítia unavení fyzicky alebo duševne, úzkostlivo alebo zahltení a nevedia, ako získať energiu, aby pokračovali v živote; avšak s niektorými malými zmenami v ich návykoch by mohli získať svoju vitalitu.

Zavedením týchto tipov získať energiu sa vráti vaša dobrá nálada, šťastie a predovšetkým pozitívny postoj, ktorý vám pomôže prekonať akúkoľvek situáciu. Poznaj ich!

1. Cvičenie. Podľa Nutriológ Joy Bauer, spolupracovník portálu Today Health, Pri každodennej fyzickej aktivite počas 30 minút, či už je to stretnutie, sedenie alebo cyklistika, produkcia endorfínov zvyšuje hormóny, ktoré stimulujú dobrú náladu a vitalitu.

2. Jedzte Omega-3. Zahrňte tento typ mastných kyselín do stravy aspoň trikrát týždenne; Môžete ho nájsť v lososoch, sardinkách, chia a orechoch. Pomôže vám aktivovať mozog a zlepšiť náladu.

3. Uznajte svoje úsilie , Dajte si päť minút, aby ste premýšľali o svojich každodenných úspechoch a byť na to hrdí. Okrem zvyšovania vášho ducha získate inšpiráciu na prekonanie týchto úspechov.

4. Zahrňte ženšen do stravy. Táto rastlina vám vráti stratu energie podľa Botanical-online.com. Môžete ju použiť v infúzii alebo obohatiť pokrmy.

5. Poznať svoje telo. V knihe 10 001 spôsobov, ako žiť veľký na malom rozpočte Podrobné je, že v tele je prirodzený tok energie, to znamená, že ráno sa cítime pomalšie ako popoludní.

Zoznámte sa s vašou úrovňou energie a pokúste sa organizovať svoje aktivity podľa nich. Napríklad organizujte najťažšie aktivity v rozvrhoch, ktoré budete najaktívnejšie.

6. Dajte spať. Zavrite oči po dobu piatich alebo desiatich minút, aby vaša myseľ a telo relaxovali. Keď sa prebudíte, budete cítiť plný energie as pozitívnym postojom.

7. Hlboké dychy. Strávte päť minút, kým si roztiahnete ruky, chrbát, nohy a krk a zároveň budete hlboko vdýchnuť. To okysličuje váš mozog a umožní vám jasnejšie premýšľať a obnoviť stratu energie.

8. Masáž Keď sa človek cíti unavený a stresovaný, je najlepšie masírovať body, kde sa vytvára napätie ako ramená, krk a hlava. Ak sa budete cítiť viac uvoľnene, budete mať pozitívnu víziu života, vaša produktivita sa zvýši.

Na druhej strane, smiech je jedným z akcií, ktoré vás naplnia energiou za sekundu, skončí nuda, stres a únava. Stačí, že si spomeniete na niečo zvedavé alebo že žijete trochu so svojimi spolupracovníkmi. A vy, ako získavate energiu, aby ste dosiahli dobrú kvalitu života?
 

Video Medicína: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Smieť 2024).