10 krokov v porovnaní so stresom

• Apríl 20, 2024

Dni druhej polovice roka môžu byť stresujúce, ale máte právomoc ich zmeniť, aby ste si ich mohli vychutnať, aby boli najpozitívnejší, pokojnejší a šťastnejší z roka.

Podľa informácií zverejnených spoločnosťou CNN , s nasledujúcimi 10 krokmi, na ktoré zabudnete stres a naplno si vychutnáte svoj život:

1.- Užite trochu čokolády : Toto jedlo je veľmi upokojujúce, pretože je plné chuti a je neodolateľné. Je výborné bojovať depresie , smútok a popudlivosť , vďaka svojim vlastnostiam, ako je teobromín, kofeín a teofylín.

2.- Prechádzka : Táto aktivita je ideálna na odstránenie stresu a stres , Dobrá prechádzka pomáha svetu vnímať a utíšiť nervozita , Môžete chodiť po dobu 15 alebo 30 minút vo vašej kolónii, pozorovať všetko, čo sa deje okolo vás.

3.- Dýchajte : Keď máte pocit nervozity, úzkosti alebo stresu, je ťažké si zapamätať, že zostanete pokojní, takže najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je trvať tri minúty, aby ste vdychovali a vydychovali kyslík , ktoré vám budú prínosom mozog .

4.- Vykonajte nejakú príjemnú aktivitu : Rozhovor s priateľom, pozrite si fotografie, spánok, variť, prečítajte si knihu, ktorá sa vám páči, môžete byť akciou, ktorá vytvára šťastie a pokoj.

5.- Medita : Táto terapia sa môže vykonávať kdekoľvek, aj keď ste vycvičení v supermarkete, v banke alebo v doprave; stačí si položiť niekoľko otázok a odpovedať na ne, napríklad: Čo prechádza mojou myšlienkou? Aké vnemy vníma moje telo? Aké sú emócie a impulzy, ktoré cítim?

6.- Dávajte pozor na detaily : Niekedy pri vykonávaní každodenných činností sú niektoré dôležité veci vynechané a ponúkajú vám pocit blaho ; to znamená, že keď si varíte, môžete si vychutnať chuť, vôňu a textúry jedla.

7.- Buď vďačný : Ak chcete oceniť malé veci vo vašom živote, urobte to cvičenie vďačnosti. To znamená, že raz za deň budete počítať na svojich prstoch 10 vecí, za ktoré ste vďační. Dôležité je dosiahnuť 10, aj keď je to ťažké.

8. Počúvajte a oddychujte : Zvuky sú presvedčivé ako myšlienky a sú nevýznamné a otvorené rôznym interpretáciám. Určite sú niektoré piesne, ktoré vás motivujú, zatiaľ čo iní vás zarmútili. Byť citlivý na silu zvuku a jeho vzťah k myšlienkam a emóciám je kľúčom k uvedomeniu si a byť šťastnejším a uvoľnenejším človekom.

9.- Obnovte svoj život : Zamyslite sa nad tým, kedy bol váš život menej zúfalý, možno pred Vianocami alebo počas prázdnin. Vyberte si jednu z týchto aktivít a plánujte to dnes alebo počas víkendu; Môže trvať päť minút alebo päť hodín, môže to byť triviálne alebo dôležité, v spoločnosti iných alebo sami.

10.- Bavte sa pri filmoch : Pozvite priateľa alebo príbuzného, ​​aby chodili do kina, ale choďte do určeného času a momentálne si vyberte, aký film chcete pozerať, nie skôr. Mnohokrát to, čo nás robí šťastným v živote, je to, čo neočakávame, možnosť stretnutia sa s niečím nepredvídateľným.

Berte tieto tipy do úvahy, aby ste ich eliminovali stres zlepšiť kvalitu života; Okrem toho, šťastie a blaho do svojho tela A ty máš nejakú techniku ​​na boj proti stresu?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Seat Ibiza FR 1.5 TSI test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Apríl 2024).