• Smieť 6, 2024

Jedna z najťažších prekážok, ktoré treba prekonať, keď príde schudnúť Je hlad medzi jedlami. Preto v mnohých príspevok na živobytie spotreba občerstvenie , ale viete, ktoré z nich nepomáhajú s vaším cieľom, naopak môžu zvýšiť vašu váhu?

Podľa odborníka David Katz, zakladateľ Centra pre výskum prevencie na univerzite Yale , potraviny, ktoré podporujú sytosť, pocit spokojnosti existujú; príkladom toho sú vlákna a niektoré proteíny.

Že vaše podnebie vás neklamá ...

Avšak pri hľadaní potravín, ktoré pomáhajú zmierniť hlad, sme sa rozhodli pre občerstvenie, ktoré nepomáhajú schudnúť. A tu vám ponúkame štyri s informáciami o športový výživu, Nancy Clark.

1. Jogurt s granolou , Polka šálka granoly môže byť až 300 kalórií a 15 gramov tuku do vašej stravy. Namiesto toho môžete konzumovať nízkotučné jogurt s ovocím.

2. Smoothie. Táto zmes mlieka s ovocím, ako je banán alebo jahody, môže poskytnúť od 300 do 400 kalórií. Smoothie môže byť dobré občerstvenie, ak je to mlieko bez laktózy.

3. Hrozno Každý z nich má približne päť kalórií, čo znamená, že ak budete konzumovať päsť, budete konzumovať okolo 200 kalórií.

4. Tuniak s koláčiky. Tuniak je dobrým zdrojom chudý proteín, ale ak ho kombinujete s krekry, nie je to dobrá voľba, pretože spotrebuje sedem až osem porcií (300 kalórií celkom).

Najlepšia vec, ako schudnúť, je udržať a vyváženej stravy a dávka denného cvičenia. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách!

Video Medicína: Greta & Svante Thunberg - Straight Talk (Smieť 2024).