10 tipov na cvičenie s teplom

• Apríl 28, 2024

Takmer všetci ľudia sa zvyčajne vyhýbajú praktikám akéhokoľvek telesného tréningu počas horúcej sezóny kvôli opotrebovaniu a nepohodlnosti; Avšak, to nie je zámienka prestať starať o svoje číslo, pretože s nasledujúcimi tipy na cvičenie v tejto dobe vám pomôže dosiahnuť.

Podľa informácií uverejnených na portáli zdravie , stačí urobiť nejaké úpravy vo vašom cvičení, aby ste si ho mohli vychutnať úplne, napríklad:

1, Začnite svoju činnosť pri východe slnka. Snažte sa zmeniť ráno cvičebnej rutiny na ráno, tým získate viac energie a vyhnite sa teplu, keď je v maximálnej kráse.

2. Použite interiéry. Iba v tejto sezóne je prioritou výcvik v interiéri, najmä tých, ktoré vyžadujú väčšie úsilie. Niektoré telocvične majú klimatizáciu, aby vás udržali v pohode av dobrej nálade.

3. Do bazéna. Cvičenie vo vode vás nielen osvieži, ale pomôže vám zlepšiť silu a vytrvalostný tréning.

4. Choďte do vodných parkov. Vychutnajte si jeden deň v tomto mieste spáli veľa kalórií a pomôže cítiť svieži. Budete sa baviť ako dieťa. Ochraňujte svoju pokožku len vhodným slnečným žiarením.

5. Naplánujte si mini triatlon , Na organizovanie tohto typu cvičenia použite víkendové ráno. Začnite s 30 minútami jazdy na bicykli, bežte 20 minút a zakončite sa ponorom do bazéna.

6. Choď na nákup. Verte tomu alebo nie, je to výborné cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť veľa kalórií. Dajte si pohodlnú obuv a prejdite cez všetky obchody, ktoré určite budú mať klimatizáciu.

7. Nájdite chladnú oblasť , Ak nechcete zastaviť cvičenie vonku, mali by ste len hľadať miesto v blízkosti vášho domu, ktoré je v pohode, ako park alebo zalesnený priestor.

8. Noc, váš najlepší spojenec , Nájdite niektoré skupiny, ktoré chodia cvičiť v noci, a to buď na bicykli alebo okolo mesta. Vaša aktivita sa vám bude páčiť a slnko vám neodstráni vašu motiváciu.

9. Večerná prechádzka , Keď sa slnko chystá schovať na obzore, choďte na prechádzku alebo prechádzku svojim psom. Počas tejto doby sú teploty nižšie a budete sa cítiť viac uvoľnene.

10. Vyskúšajte iné športy , Ak sa nechcete vystavovať vysokým teplotám, vyhľadajte aktivitu, ktorá sa uskutočňuje na miestach s klimatizáciou, ako je squash. Môžete pot a spáliť veľa kalórií.

Počas horúcej sezóny nezabudnite udržiavať dobrú hydratáciu a stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Môžete tiež nosiť čerstvé športové oblečenie, ktoré má strategické vetranie v oblečení alebo je vyrobené zo špeciálnych textílií. Nenechajte teplo zastaviť!

Video Medicína: Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND (Apríl 2024).