• Smieť 6, 2024

Väčšina ľudí s artritídou má nepohodlie, ktoré ovplyvňujú ich kvalitu života; Existuje však liek na "bolesť kostí" a zápal kĺbov.

Bolesť v kostiach a kĺboch ​​je výrazne znížená s primeranou stravou, ktorá zahŕňa šťavy a ovocné a zeleninové smoothies, ako sú nasledujúce.

Tiež by vás mohli zaujímať: Účinné cvičenia na posilnenie kostí

1. Ananás

Obsahuje enzým známy ako bromelaín. V štúdii zverejnenej v roku 2002 v Medzinárodnom vestníku fytoterapie a fytofarmakológie sa uvádza, že bromelaín je účinný pri liečbe fyzických symptómov miernej bolesti kolena.

Štúdia tiež naznačuje, že táto účinná zlúčenina znižuje príznaky osteoartritídy a reumatoidnej artritídy.

2. Kurkuma

Má protizápalové a prirodzené analgetické vlastnosti pre svoju hlavnú zložku nazývanú kurkumín. Štúdie ukazujú, že kurkuma je účinná pri zmierňovaní bolesti kĺbov; Je to skvelá pomoc pri zmierňovaní chronickej artritídy.

3. Čierny korenie

Štúdia z roku 2015, publikovaná v Medzinárodnom vestníku o potravinovej vede a výžive, dospieva k záveru, že tento koren je zodpovedný za zvýšenie antioxidačnej hladiny kurkumu, keď sa berú dohromady.

Okrem zlepšenia absorpcie kurkumu je čierny korenie tiež protizápalovým činidlom. Štúdia v roku 2013, ktorú uskutočnila skupina kritických recenzií pre vedu a výživu, poznamenáva, že aktívnou zložkou v čiernej paprike je piperín, ktorý sa skladá z prchavých olejov, oleorezínov a alkaloidov zodpovedných za protizápalové účinky.

4. Zázvor

Štúdia z roku 2001 publikovaná v Journal of Arthritis and Rheumatism naznačuje, že vysoko purifikovaná a štandardizovaná forma zázvorového extraktu bola prospešná pri znižovaní príznakov osteoartritídy v kolene.

Štúdia zverejnená v časopise Journal of Food Medicine z roku 2005 naznačuje, že zázvor má silné protizápalové vlastnosti a môže byť prínosom v boji proti chronickému zápalu, ktorý je často zodpovedný za bolesť kĺbov.

5. Kyslé čerešne

Sú bohaté na vitamíny A a C a oplývajú beta karoténom. Vitamín C je pre telo nevyhnutný na produkciu kolagénu, ktorý je súčasťou normálnej chrupavky.

Obsahujú tiež najvyššiu úroveň antokyanov, ktoré majú silný antioxidant a vlastnosti na zníženie zápalu kĺbov.

6. Panenský kokosový olej

Štúdia zverejnená v International Immunopharmacology Journal z roku 2014 ukázala, že kokosový olej obsahuje protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu chrániť telo pred artritídou.

Užite si to a upokojte bolesť kostí!

prísady

1 šálka ananásových kúskov

1/2 šálky šťavy z višne

Kúsok čerstvého zázvoru (alebo 1/2 čajovej lyžičky práškového zázvoru)

Kus čerstvého kurkuma koreňa (alebo 1/2 čajovej lyžičky kurkuma)

Štipka čierneho korenia

Polovica čajovej lyžičky panenského kokosového oleja

príprava

Všetky ingrediencie vložte do mixéra a premiešajte pri vysokej rýchlosti. Okamžite pite alebo urobte veľké množstvo a uložte ju do sklenenej nádoby v chladničke.

Ak chcete vedieť viac informácií navštívte Živý život

Masky pre otvorené konce vlasov

12 symbolov snov, ktoré by ste nemali ignorovať

Biely čaj, prirodzená možnosť schudnúť

Video Medicína: Téléfrancais! - Episode 1 (Smieť 2024).