• Smieť 2, 2024

V Mexiku trpia osem z 10 žien a šesť z 10 mužov abdominálna obezita , Bežný problém, ktorý možno odstrániť fyzickej aktivity a a diéta vyrovnaná. Ak chcete tón nahor vaša postava, predstavujeme päť výcvik pre spevniť brucho .

Americká rada pre cvičenie (ACE) katalóg ako optimálne brušné cvičenia ktoré sa sústreďujú na integrálnu prácu všetko svalové skupiny brušnej oblasti.

Marc Anders , člen ACE , opisuje päť výcvik efektívnejšie, číslované podľa ich účinnosti.

1. Požičovňa bicyklov

Na podlahe položte ruky za hlavu. Zdvihnite kolená, aby ste udržali uhol 45 stupňov, v tejto polohe pohybujte s nohami, ako keby ste šliapali bicykel. Dotknite sa ľavého kolena na pravé lakeť a pokračujte na opačnú stranu.

Video Medicína: Požičovne bicyklov (Smieť 2024).