• Apríl 29, 2024

Ak chcete schudnúť alebo schudnúť, nie je potrebné dodržiavať obmedzujúce diéty alebo žiť len jesť šaláty a šalát. Pravdou je, že môžete zahrnúť do stravy viac potravín, ktoré vás budú cítiť a vyzerajú lepšie.

Berte na vedomie tieto 7 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, zatiaľ čo budete správne jesť:

1. Avokádo

Avokádo obsahuje dobré tuky, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie vášho tela. Je dobré jesť to sám, v šaláte alebo sendviči.

Sú bohaté na kyselinu monoinstarurado-olejovú, rovnaký typ tuku v olivovom oleji. Vysoký obsah vody, vlákniny a draslíka je ideálny pre stravu.

2. Šošovka

Šošovky sú skvelým zdrojom vlákniny s dobrým kalorickým príjmom a živinami, ktoré vám pomôžu schudnúť a zlepšujú trávenie.

Odhaduje sa, že 100 gramov surovej šošovice prispieva 345 kalórií. Ale pri ich príprave sa ich objem zvyšuje na dvojnásobok alebo trojnásobok, to znamená, že pocit sýtosti príde skôr a budete jesť menej.

Doska šošoviek pripravená so zeleninou vám dá len 60 až 90 kalórií. Skvelá možnosť

Video Medicína: Parenthood Oynayalım! (Bölüm 1) - Avokado Ayısı (Apríl 2024).