• Smieť 3, 2024

výskum podporované Nestlé Waters konštatuje, že tri z 10 deti a dospievajúci nepijú jednoduchá voda , Zatiaľ čo 8 z 10 nevie hydratuje správne, pretože jeho spotreba je nižšie z žiadosť potrebné pre každú vekovú skupinu.

Štúdia Čo pijú mexické deti a dospievajúci? dospel k záveru, že aj keď nápoje prispievajú k celkovej hodnote 65% kvapaliny spotrebované v deň pre deti a dospievajúcich vo veku od 1 do 18 rokov iba z tohto percenta 26% to je voda jednoduchá, spotreba moll na odporúča odborníkmi ".

Tiež by vás mohlo zaujímať: Hydratácia pomáha zlepšiť koncentráciu

S vekom sa preferencie menia

Hlavné zdroje z kvapaliny v strave deti a dospievajúci v Mexiku pochádzajú voda jednoduchá ovocná voda s cukrom, sýtené nápoje aplnotučné mlieko , Ale čo viac konzumovať sú to nápoje ochutených mliečnych výrobkov, nasleduje sýtené a plnotučné mlieko .

V prípade deti od 1 do 3 rokov, okrem voda jednoduché, dostanú časť svojich kvapaliny z mlieko ; osoby vo veku od 4 do 13 rokov pitie hlavne sladkej vody sladký a dospievajúci od 14 do 18 rokov preferujú nápoje sýtené , potvrdzuje štúdia.

Ako idú vyrastajú , vymeňte jednoduchú vodu za sýtené nápoje , kedy uvedené úradnými zdravotníckymi inštitúciami konzumovať prírodná voda ako prvá možnosť. Vo všeobecnosti, pre každý spotreba kalórií je nevyhnutná na pitie mililiter z voda .

Keď dieťa začína na rast upraviť jeho zvyky potravín; namiesto toho, aby pokračoval voda jednoduché a mliečne, začína vymeniť voda jednoduché sýtené nápoje "Vysvetľuje GetQoralHealth Angelita Marín , člen Mexická vysoká škola výživy .

Pokiaľ ide o odporúča že spotreba nápojov sladký , as občerstvenie , ovocná voda s cukrom, džúsy , kávu a čaj sladené je príležitostný a v malé časti .

Zdravé návyky od detstva

voda Je to potrava nevyhnutné pre právo operácie organizmu, bez ktorého nemôžeme prežiť. Plní dôležité funkcie predpis z teplota , transport z živiny , odstráňte toxíny a mazanie kĺbov.

Pretože sú prostriedkami, s ktorými sa uskutočňujú najväčšie reakcie fyziologický tela, je to dôležité podporovať hydratácia denne s voda jednoduché z prvých rokov života ako zvyk je nevyhnutné, aby ste udržali krok dospelého veku .

Musíme podporiť zvyk ktoré deti sledujú konzumovať voda jednoduché, ako idú vyrastajú , nezačínajte vymeniť nápoje s výživovou hodnotou nápoje s kalórií prázdny ", naznačuje Angelita Marín .

Ak naozaj chcete vytvoriť zdravé návyky je nevyhnutné byť umiernený , vyvážený a pestrý v spotrebe nápoje , rozhodnúť sa pre nízky obsah energie s menším množstvom cukry alebo odtučnené mlieko od 2 rokov, ak má dieťa zdravú váhu.

trvať z voda mal zvýšiť u detí všetkých vekových kategórií a zahŕňajú spotreba z ovocie a zelenina, ktoré sú dôležitým zdrojom voda .

Vyhľadajte tiež momenty v deň pre ponúknuť im vodu deťom. Najdôležitejšie je, že rodičia vložte príklad pretože deti majú tendenciu kópie čo vidia od svojich rodičov. Koľko pohárov vody dieťa pije denne?

Video Medicína: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Smieť 2024).