10 kľúčov k vašej duševnej schopnosti

• Smieť 16, 2024

Súčasný rytmus života spôsobuje, že stále viac a viac ľudí vykazuje príznaky stresu a duševnej únavy, pre ktoré je dôležité, aby ste vedeli, ako relaxovať, stimulovať svoj mozog, lepšie mentálne schopnosti a robiť dobré rozhodnutia vo svojej činnosti a osobnom živote.

Preto v GetQoralHealth predstavíme vám niektoré kľúče na dosiahnutie tohto cieľa, podľa portálov innatia.com a vitadelia.com:
 

1. Naučte čísla , Pamäťové čísla sú pre mnohých ľudí veľmi komplikované, ale je to dobré cvičenie pre naše mozog posilniť svoju schopnosť pamäť a stimulovať schopnosti porozumenia v rôznych oblastiach mozgu.

2. Prečítajte si , Čítanie je jednou z najpopulárnejších vecí pre takmer všetky oblasti života, rovnako pre váš mozog, pretože posilňuje schopnosť myšlienky a kompresie pred rôznymi problémami, ktorým čelíme.
 

3. Prerušte rutiny. Ak robíte to isté, každý deň, nevytvárate nové spojenia vo svojom mozgu, ktoré vám umožňujú cvičiť tvorivosť , Robte to isté v rôznych smeroch, stimulujte svoj mozog učiť sa niečo nové na zvýšenie kapacity.
 

4. Použite svoju druhú ruku , Snažiť sa robiť veci s nedominantnou rukou je jednou z najzložitejších výziev, ktorým môžeme čeliť náš mozog a telo. Niečo tak jednoduché ako zmena ručného času môže znamenať výzvu pre náš mozog.
 

5. Prehrajte nástroj , Naučiť sa hrať hudobný nástroj je jednou z vecí, ktoré najviac podnecujú váš mozog, pretože to vyžaduje veľa spojení, okrem samotnej hudby riadi váš mentálne schopnosti .
 

6. Naučte sa nový jazyk alebo slovo každý deň. Bolo preukázané, že toto cvičenie zvyšuje schopnosť mozgu súvisiacu ľan Guaje , Viac slovníka nám pomáha lepšie pochopiť, čo nás obklopuje a presne sa vyjadrovať.

7. Relaxácia Vezmite si niekoľko minút každý deň relaxovať a zbaviť sa stres , umožňuje váš mozog lepšie fungovať. Môžete použiť dýchacie techniky, jóga, meditácia alebo len chodiť alebo ísť von dostať čerstvý vzduch.
 

8. Vezmite spánok. Ukazuje sa, že vám dá prestávku spať 15 až 20 minút každý deň, zlepšuje zručnosti pamäť , snívať a podporuje dobrý humor , najmä po jedle.
 

9. Videohry Pomáhajú pri koordinácii očí a ruky, pri priestorovej vizualizácii a súčasnej pozornosti na rôzne veci, najmä v akčných hrách.
 

10. Diéta na stimuláciu vašej pamäti. Existuje niekoľko potravín, ktoré posilňujú a stimulujú vaše koncentráciu a pamäť , ako sú ryby, hrozno, orechy, špenát, červené ovocie, avokádo, horká čokoláda, škorica a jablká.

Spôsob, ako môžete každý deň kombinovať každý z týchto kľúčov, vám umožní cvičiť a stimulovať svoj mozog, aby mal dobré duševné zdravie, čo sa odráža aj v lepšej kvalite života. Pokračujte a skúste ich!