Duševná príprava na cvičenie

• Smieť 5, 2024

Nedostatok cieľov alebo jasnosť výkonu môže značne znížiť výkonnosť a výsledky, čo môže nakoniec vyústiť do dezerce, nízkej motivácie, zranenia a únavy.

Svoje ciele jasné, rovnako ako účel, pre ktorý ste sa rozhodli vykonávať, je moc sama o sebe. Mentálna príprava je doplnkom primeraného programu odbornej prípravy alebo fyzickej prípravy.

Preto, podľa guiafitness.com, pre dobrú duševnú prípravu sa odporúča:
 

1. Sebavedomie. Je veľmi odlišné ísť von s pozitívny postoj a dôvera v seba, že môžete získať nejakú značku alebo cieľ, ktorý bude dobre fungovať a urobiť to najlepšie, výsledky budú zrejmé.
 

2. Koncentrácia Existuje predošlý okamih prípravy, v ktorom musíme aktivovať a pripraviť sa na akciu, odtiaľ bude aktivácia každej akcie nasmerovaná tak, aby sme mohli začať na vrchole sústredenie a motiváciu.
 

3. Zobrazenie. Pred odchodom z cvičenia musíte mať jasný a stručný obraz o tom, čo chcete robiť, ako ju vykonať a predstaviť si, čo bude tréning pre vás robiť, týmto spôsobom budete mať 100% motiváciu.
 

4. Relaxácia Napätie je dobré do určitej miery, pravda je, že pred aktiváciou musíte stráviť pár minút na uvoľnenie, aby ste mali lepší sústredenie , zaostrovanie a aktivácia.
 

5. Motivácia , Hľadanie stimulov na cvičenie robí človeka alebo športovca pocit príjemného tréningu, čo vám umožní zaostriť a plniť v plnej miere.

Pamätajte na to, že podrobnejšia a jasnejšia duševná príprava, berúc do úvahy tieto prvky, tým lepšie výsledky a tým ľahšie bude komunikovať tieto myšlienky s našim telom s cieľom začať budovať zdravý zvyk na cvičenie.

Zvážte, že po každom tréningu je nevyhnutné zotavenie, a to fyzické aj duševné, pre ktoré je vhodné ležať na niekoľko minút, vizualizovať každý z vašich svalov relaxačné, dýchať hlboko, ale rytmicky, rovnako ako premýšľať o spôsobe, akým myseľ a telo boli posilnené.

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Jumping Slovensko (Smieť 2024).