Prečo nie je dobré ísť do posilňovne každý deň?

• Smieť 13, 2024

Určite si budete myslieť, že to znie úplne zvláštne a že ak chcete vidieť výsledky, musíte denne cvičiť. Ale pravda je to Nie je dobré chodiť do posilňovne každý deň .

Podľa štúdií uverejnených University of Colorado , je nevyhnutné, aby sval odpočíval, pretože je unavený a v dôsledku toho výsledky nebudú očakávané.

To naozaj znie trochu divne, ale je to realita, že sval Môžete "po intenzívnej aktivite, ako je váha rutiny.

Odporúča sa odpočinúť aspoň jeden deň; najmä ak ide o tréning, v ktorom sa e snaží zvýšiť percento svalovej hmoty. Sval sa vyvíja, pretože rutina zvyšuje jeho hmotnosť a stálosť praktizovania, ale je nevyhnutné odpočinúť svaly najmenej 24 hodín.

Niečo, čo je tiež dôležité, je odpočinok počas rutiny, to znamená, že na konci aktivity by ste mali odpočívať najmenej 30 alebo 40 sekúnd.

Počas tohto dňa odpočinku, ak si nemyslíte, že je to potrebné, môžete vykonávať činnosť, ktorá nevyžaduje veľké úsilie, chôdza .

Nebojte sa, ak nechodíte do posilňovne každý deň, ak to robíte aspoň trikrát týždenne a správne vykonáte rutinu, uvidíte výsledky, ktoré očakávate.

Video Medicína: V PUTÁCH s MATÚŠOM na 24 hodín. (Smieť 2024).