Prečo veľa vezmeme v decembri?

• Apríl 28, 2024

S príchodom zimy a najmä v decembri sa vždy pýtame: prečo jeme viac a zvyšujeme hmotnosť? V našom tele je vyprovokovaná séria zmien, ktoré určujú, že veľa veľa.

Podľa Inštitút duševného zdravia Spojených štátov , jedlo v zime je kompenzované všetkým pocitom dynamiky a slobody, ktoré sa odohrávajú v predchádzajúcich sezónach, ktoré sú teplejšie.

So znížením teploty okolia je tento účinok dvojnásobný, takže sa zvyšuje spotreba tela v tele, ako aj túžba požívať viac potravín bohatých na tuky a cukry.

V tejto súvislosti sa odborníci zhodujú, že príjem sacharidov zvyšuje aktivitu serotonín , neurotransmitera súvisiaceho s potešením a blahobytom.

Zmeny životného prostredia, ku ktorým dochádza v zime, konkrétne nedostatok svetla, spôsobujú aj zvýšeniu segregácie niektorých hormónov, ako je melatonín , ktorá je zodpovedná za zníženie telesnej teploty, podľa vitonica.com

Telo preto cíti potrebu jesť väčšie množstvo potravy na zvýšenie príjmu kalórií, aby získalo viac telesného tepla. To je dôvod, prečo máme v mnohých prípadoch tendenciu konzumovať potraviny, ako napríklad sladkosti a deriváty.

Ďalším faktorom, ktorý podporuje jesť viac, je nuda , ktorá sa vyznačuje nedostatkom činnosti vďaka prázdninam sezóny, čo je jednou z hlavných príčin, ktoré človek emočne emočne živí, aby poskytol určité potešenie, ktoré poskytujú zvyšok každodenných aktivít.

Telo pracuje pomalšie, takže si vyžaduje menej ťažkých potravín, ktoré sú založené na ovocí a zelenine.

Kľúčom k nezískaniu váhy v zime je užívanie niektorých občerstvenia, preventívnych opatrení alebo "štipľavosti" pri príprave jedla a kontrole porcií, tvrdí odborník na výživu Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

Ďalšou dobrou alternatívou sú polievky, pretože táto príprava je v zime rovnaká ako letné šaláty: najjednoduchšia možnosť, aby boli dobre kŕmené bez toho, aby sa získala váha kvôli vysokému obsahu vody, ale je dôležité vedieť, ako kombinovať iné živiny, ako je zelenina a chudé mäso.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: О ДУХОВНОЙ БЛАГОДАТИ (Apríl 2024).