• Smieť 14, 2024

Ak je zdravé stravovanie, je dôležité postarať sa o to, čo, koľko, ako a kedy sa spotrebúvajú určité potraviny. Napríklad jedným z odporúčaní nie je jesť ovocný predtým ako prejdete spánok , ale prečo?

Nutriológ Sara Abu Sabbah vysvetľuje, že ovocný Je to dobrá možnosť jesť počas dňa, pretože poskytuje vitamíny, fruktózu, minerály a vlákninu. Je to jedlo s nízky obsah kalorický .

Napriek vyššie uvedeným existujú tí, ktorí tvrdia, že jedia ovocný z nočné uprednostňuje zvýšiť z závažia , stúpa úrovne cukor v krvný a spôsobiť zažívacie ťažkosti od kvasenie čo spôsobuje v tele.

Prečo sa to vyhnúť v noci?

Sara Abu Vysvetľuje, že existuje veľa presvedčenia, že konzumácia ovocia v noci vás robí tukom, pretože obsahuje jednoduché cukry, ktoré sa rýchlo vstrebávajú, a to počas tejto dennej doby, keď strávite relatívne málo peňazí. energie , potom cukor ovocie je uložené v tele spôsobujúce Nahratia hmotnosti .

Odporúčané množstvo ovocia sa pohybuje od 3 do 5 jednotiek ovocia za deň. Ak prejdete na množstvo kalórií čo potrebujete, získate váhu bez ohľadu na to, či ide o ovocie alebo iné jedlo ", dodáva odborník na výživu .

Ďalším dôvodom, prečo sa odporúča vyhnúť sa ovocím v noci, je preto stúpa úrovne z cukor v krvný kvôli jeho obsahu fruktóza , To sa však môže stať ľuďom diabetik , Kvôli svojmu stavu majú určitý čas na ich konzumáciu.

V tomto ohľade, "Hovorí Naomi Tupper, špecialisti na výživu, dietetiku a biotechnológiu , hovorí tam ovocie s veľa cukor čo môže spôsobiť pocit hladu pri sladkých potravinách. Možnosťou je vybrať tie s nízka hladina glykémie ako hruška, jablko, slivky alebo grapefruity.

Ďalšie vyhlásenie je založené na skutočnosti, že ovocie môže spôsobiť zažívacie ťažkosti , hoci je pravdepodobné, že sa to stane, najmä ak nebude spotreba moderovaná.

Byť jedlom, ktoré obsahuje enzýmy ktoré sú aktívne pri sledovaní procesu zrenia ovocia pomáha spracovávať potraviny. Taký je prípad papaín z papája ktorý uľahčuje trávenie mäsa, "dodáva Sara Abu.

odborníci na výživu Sara a Naomi Súhlasia, že rovnako ako všetky potraviny, ak prevyšujú ich spotrebu, napred pripraviť na zvýšiť z závažia pretože plody sú bohaté cukry prirodzené.

V nasledujúcom videu, Deya Cano uveďte ovocie, ktoré spôsobujú zvýšiť z závažia .

Mohlo by to tiež spôsobiť prekročenie odporúčaných denných dávok Gastrointestinálne ťažkosti kvôli jeho vysokému obsahu vlákno a istých kyselina .

Najlepšie je večerať s nimi umiernenosť a vyhnúť sa tým príliš kyslým plodom, ako sú pomaranče, rovnako ako veľké množstvo cukru, ako je banán, hrozno, melón alebo melón.

Kľúčom je vedieť porcie, jesť ich aspoň tri hodiny pred spaním a vyhnúť sa tým, ktoré sú vysoko kalorické alebo s vysokým obsahom cukru. S akými frekvenciami máte ovocie?