Čo jesť počas "chladnej sezóny"?

• Apríl 28, 2024

Výživu Andrea Cohen odhaľuje, že počas chladnej sezóny môže denné jedlo podstúpiť veľké zmeny so sklonom k ​​vysoko kalorickým potravinám; a to vysvetľuje prečo "S chladom saláty nie sú lákavé a horúce jedlá sú preferované".

Špecialista tiež vysvetľuje, že kľúčom bude kontrola častí a príprava potravín prirodzenejším. Preto v GetQoralHealth predstavujeme 5 možností na vyživovanie a starostlivosť o vaše telo.

1. Vitamín D. Podľa výskumu zverejneného v roku 2006 Pokrok v oblasti neuro psychofarmakológie a biologickej psychiatrie Keďže počas zimy je menej slnečného žiarenia, absorbujú menej vitamínu D. Vyberajte potraviny, ako je losos, vajcia, mlieko alebo jogurt.

2. Horúca polievka a nápoje? Podľa odborníka na výživu Zarith Alvarado konzumovať polievky, ktoré obsahujú sacharidy, ako sú cestoviny, alebo strukoviny je vynikajúcou možnosťou prevencie prechladnutia, špecialista tiež naliehavo vyhnúť kombinácii týchto potravín s vysoko-tukovým mäsom.

3. Ryby a kurčatá. Publikácie v časopise výbery Uveďte, že vrátane bielkovín pomáha cítiť viac sýtosti a zostať dlhšie v žalúdku vytvára pocit tepla. Vyberte proteíny od nízkeho až stredne ťažkého tuku.

4. Citrus Podľa výskumníkov z Národný polytechnický inštitút (IPN) Spotreba alebo zvyšovanie spotreby citrusových plodov pomáha predchádzať chorobám dýchacích ciest, pretože posilňujú imunitný systém.

5. Vitamíny A a D. Generálny koordinátor spoločnosti Komplexná lekárska služba z Vysoká škola medicíny (ESME) Celso Pérez Označuje, že na zaradenie do "studenej" sezóny potraviny s vitamínmi A a D zabraňujú akútnym infekčným symptómom, čo je dôsledkom jeho ochranného pôsobenia na sliznice dýchacích ciest. Zahrňte do stravy aj potraviny ako mrkva, brokolica alebo tekvica.

Ministerstvo zdravotníctva (SSa) Poskytuje tiež niekoľko odporúčaní, aby sa zabránilo chorobám a infekciám v chladnej sezóne.Poznaj ich a starajte sa o svoje zdravie!

1. Vezmite si aspoň 8 pohárov prírodnej vody.
2. Vyhnite sa trepaniu za ruky alebo bozkávanie ľudí s respiračnými ochoreniami.
3. Umyte si ruky často mydlom a vodou.
4. Ak používate kachle na drevo alebo ohnisko, požiar vystavte na vetranom mieste.
5. Keď kýchanie alebo kašeľ používate jednorazové tkanivá, "zakryte" ústa alebo nos s vnútorným uhlom lakťa.

Pamätajte si, že kľúčom je zmena, ktorú máte vo vašom jedle každý deň, a je kľúčom, že sa "naučíte" počúvať svoje telo a dať mu požiadavky, ktoré potrebujete.

Video Medicína: Trying Traditional Malaysian Food (Apríl 2024).