• Smieť 7, 2024

Prečo je zdravé piť smoothies? Piť hladké a šťavnaté šťavy, stláčate všetky výhody ovocia a zeleniny a súčasne transformujete bunky vášho tela. Okrem toho poskytujú základné jedlá, minerály a antioxidanty v jedinom pohári, ľahko stráviteľné a bez času na odpad.

Čo sú hladké?

Smoothie je nápoj, ktorý koncentruje niekoľko živín a môže nahradiť celé raňajky alebo občerstvenie. Musí obsahovať 6 prísad, ktoré je potrebné považovať za také, a nie ako hyperkalorický nápoj, ktorý nás môže zhoršiť.

Po vyvažovacom pravidle musia všetky raňajky, obedy alebo večere obsahovať: bielkoviny alebo produkty rastlinného pôvodu; sacharidov alebo obilnín, ovocia a zeleniny.

Avšak v prípade smoothies, myšlienka je zbaviť alebo zdržať sa tela zo sacharidov, ktoré sú príčinou zvýšenej úzkosti alebo žravosti. Preto sa uhľohydrát nahradí rastlinným tukom, ako je chia, ľanové semienko, konopný olej, kokosový olej, vlašské orechy, mandle atď.

Ďalšie zložky by mali byť obmedzené na maximálne dve dávky a ovocie nie viac ako jedna.

Zahrňte to vo vašom smoothie!