Strata hmotnosti u mužov

• Apríl 28, 2024

Muži a ženy majú odlišný metabolizmus, vzhľadom na štruktúru, v ktorej vytvárajú, spracovávajú, uchovávajú a strácajú tuk. To vysvetľuje, prečo muži majú viac tuku v brušnej oblasti, zatiaľ čo ženy to robia v dolnej časti tela, ako sú stehná a boky.

Preto najčastejšie sťažnosti mužov zahŕňajú "pneumatiky", tie ložiská tuku v páse a bruchu.

Už ste niekedy premýšľali nad tým, prečo paní muži majú tvrdé žalúdky? Skúste zasiahnuť paniky čo najťažšie a je tu veľká šanca, že ktokoľvek sa zranil, je vy a nie on.

Je to preto, že tuk v tejto oblasti je ukrytý hlboko v brušných dutinách. Toto sa nazýva viscerálny tuk a je skryté pod brušnými svalmi.

Pozitívna stránka

Dobrá vec v viscerálnom tuku je, že je pomerne ľahké sa ho zbaviť zdravou výživou a pravidelným cvičením. To znamená, že ak získate brušný tuk, zmena dennej stravy a začlenenie fyzických aktivít do vašej stravy vám môže pomôcť zbaviť sa ľahko.

Jediným nebezpečenstvom viscerálneho tuku je to, že hoci sa muži môžu zbaviť metabolizmu, rozkladaný tuk môže vstúpiť do krvného obehu a upchať tepny. To zvyšuje riziko vzniku cukrovky, hypertenzie a kardiovaskulárnych ochorení.

Výcvik na váhe

Ďalším vynikajúcim cvičením na strávenie tuku je záťaž. Pomáhajú zvyšovať odolnosť tela a rozvíjať silu. Podporujú lepší metabolizmus, čo znamená, že vaše telo bude ľahšie spracovávať a spaľovať tuk.

Existuje jedna dôležitá vec, ktorú človek potrebuje vedieť o výcviku na váhe. Niekoľko týždňov alebo mesiacov po pravidelných stretnutiach pravdepodobne zistíte, že máte váhu. Aj keď je vaša strava zdravá a máte fyzickú aktivitu.

Extra hmotnosť nie je extra tuku, ale svalovina. Zatiaľ čo vaše telo reaguje na hmotnosť alebo silový tréning, robí to väčšie, čo spôsobuje mimoriadnu váhu. Netreba sa obávať prirodzenej reakcie tela na stimul. Pokiaľ je rutina, ktorú používate, bezpečná a získate svaly na miestach, kde stratíte tuk, robíte správnu vec.

Video Medicína: Najjednoduchšie cviky na chudnutie a spaľovanie tuku [AJ DOMA] (Apríl 2024).