Vitamín D proti svalovej únavnosti

• Smieť 5, 2024

Doplnenie s vitamín D Môže byť účinná pri zlepšovaní funkcie kostrového svalstva, pretože zlepšuje obnovu fosfokreatínu a znižuje únavu svalov, podľa štúdie Univerzita v Newcastle , Anglicko.

Publikované pred Endokrinologická spoločnosť Spojeného kráľovstva , tento výskum po prvýkrát poukazuje na prepojenie medzi úrovňami vitamín D a svalovej únavy, kvôli dôsledkom mitochondriálneho problému a spôsobu opätovného naplnenia jeho energie (ATP).

Tím výskumníkov zistil, že opätovné zlepšenie fosfokreatínu sa významne zlepšilo po tom, ako pacienti dostali fixnú dávku vitamín D perorálne počas 10 až 12 týždňov (priemerný čas obnovy fosfokreatínového média klesol z 34,4 na 27,8 s).

Za týmto účelom používali neinvazívne MRI na meranie dynamiky fosfokreatínu v reakcii na cvičenie svalov lýtka u 12 pacientov s ťažkým nedostatkom vitamín D , pred a po liečbe svalovej únavy.

Predchádzajúce štúdie, ktoré tvrdili, že vitamín D mohlo by to znížiť bolesť svalov a kĺbov u pacientov trpiacich rakovinou, ako aj zlepšiť svalovú silu u ľudí s nadváhou.

V tomto zmysle podľa Úrad doplnkov stravy v Spojených štátoch , vitamín D hrá tiež rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní zdravých imunitných a neuromuskulárnych funkcií, takže nedostatok môže spôsobiť príznaky chronickej únavy a depresie.

Preto sa športovcom odporúča zabrániť svalovej únavě, ktorá má okrem prevencie nad tréningom stravu bohatú vitamín D , ako aj jeho získanie z vystavenia slnku, ale bezpečne as ochranou.

Príspevok spoločnosti vitamín D alebo kalciferol Je to dôležité pre správne fungovanie tela, preto by mali byť zahrnuté potraviny bohaté na tento vitamín, ako sú mliečne výrobky a vajcia, aby sa zabránilo nedostatku.