• Smieť 8, 2024

Môžete ho získať aj pri miernom vystavení slnku, ale málo viete, keď trpíte nedostatkom vitamín D ; ktorá je nevyhnutná pre zdravie svaly a zlepšiť krvný obeh.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Harvardská univerzita v Spojených štátoch a uverejnené v časopise JAMA Neurology, naznačuje, že čím vyššia je úroveň vitamín D v organizme, tým menšia je progresia roztrúsená skleróza u novodiagnostikovaných pacientov.

Aký je váš vitamín D?

Ak neviete, či konzumujete dostatok vitamínu, tu sú niektoré znaky, ktoré vám pomôžu rozlíšiť to.

1. Depresia , Podľa štúdie v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , ženy s nízkou úrovňou D majú dvojnásobnú pravdepodobnosť depresie.

2. Zlomeniny. vitamín D podporuje rast kostí, ale keď je nízky, ostatky sú slabé, to znamená, že riziko vzniku stresových zlomenín sa zvyšuje.

3. Ospalosť V štúdii zverejnenej v roku 2012l Journal of Clinical Sleep Medicine , ukázali, že nízke hladiny vitamín D Sú spojené s najvyššou úrovňou ospalosti počas dňa.

4. Zlá nálada. Predtým, ako si váš predmenštruačný syndróm poradí s podráždenosťou, vitamín D ovplyvňuje hladiny serotonín v mozgu, čo ovplyvňuje vašu náladu.

5. Znížte svoj odpor. Je tu zníženie aeróbna kapacita a všeobecný odpor atlétov s nízkymi hladinami vitamínu D.

Nedostatok vitamínu D môže byť situácia, ktorá je spôsobená obezitou, nedostatočnou diétou alebo nedostatkom fyzickej aktivity Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Nezabudnite, dajte si pozor!

Video Medicína: How Much Vitamin D Should You Take? (Smieť 2024).