Tipy na prevenciu detskej obezity

• Apríl 29, 2024

v Mexiko , čoraz menšie trpia nadváha , Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) že v roku 2010 to bolo 42 miliónov detí s týmto problémom na celom svete.

WHO poukazuje na to, že jednou z príčin obezita je to, že na rozdiel od dospelých, detí nemôžu si vybrať, čo by mali jesť alebo ktoré potraviny im spôsobujú väčšiu ujmu.

Musíme mať na pamäti, že v prirodzený vývoj každého človeka vyžaduje špecifické potraviny podľa vášho veku. Tu sú niektoré odporúčania týkajúce sa kŕmenie v každom štádiu aby ste to vzali do úvahy.

Od 0 mesiacov do 1 roka

Snažte sa vaše dieťa využiť mlieko; dojčenie môže pomôcť predchádzať nadváhe; Napriek tomu, že príslušný mechanizmus nie je presne známy, je známe, že dojčené deti sú lepšie schopní kontrolovať vlastný príjem a prezentovať vnútorné mechanizmy, ktoré im hovoria, keď sú hladní alebo nie.

Od 2 do 6 rokov

Počas tejto fázy je dôležité povzbudiť prirodzenú tendenciu vašich detí byť aktívnou, musíte im dať širokú škálu zdravých potravín, najmä zeleniny, vlákniny, ovocia a mäsa.

Množstvo potravy, ktoré by ste mali konzumovať, závisí od vášho veku, pozrite si niektoré odporúčania týkajúce sa základnej spotreby vo fotogalérii (koľko chcete jesť podľa vášho veku)

Nezabudnite, že deti budú musieť dostať nové jedlo až desaťkrát, než ich prijmú.

Od 7 do 12 rokov

V tomto veku je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že váš malý praktizuje cvičenie , musí ho motivovať, aby bol súčasťou nejakej fyzickej aktivity, či už je to a šport vybavenie, hrať skryť-a-hľadanie alebo loptu.

vyskúšať zapojiť ho čoraz častejšie výber jedla že pripravíte, týmto spôsobom ho naučíte, aby si vybral svoje jedlo zdravým spôsobom, v tomto štádiu sa množstvo potravy zdvojnásobilo od predchádzajúcej, napríklad musíte dať im dva kusy ovocia a mali by jesť mäso 3 krát týždenne.

Od 13 do 17 rokov

dospievajúci hľadať zariadenia rýchle občerstvenie , musíme sa pokúsiť, aby si vaše dieťa vybralo zdravé jedlá, aspoň ich dajte doma; ako šaláty alebo pečené kuracie mäso v stredných dávkach. Počas tejto fázy medzi jednoduchšie a s málo tuku variť, je to lepšie.

Ak vaše dieťa počas tejto fázy zvykne na fyzickú aktivitu, vo svojej mladosti bude cvičenie súčasťou jeho života.

Video Medicína: KIA Ceed 1.4 T-GDi 2018 test - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Apríl 2024).